Testa löpteknikpass med Runacademy!

Som löpare är det viktigt att få till sin löpteknik och det gör att löpningen kommer gå mycket lättare. I det här passet får du testa ett pass med oss på Runacademy där du får lära dig mer om löpteknik. I passet kommer du att bli coachad av Petra Kindlund genom en ljudfil.  Lycka till!

Kort om passet:

Passet består av fyra olika block om 2 min – 30 s intervaller med extra fokus på tekniken.

Du startar passet genom att klicka igång ljudfilen. I ljudfilen ingår det även en uppvärmning.

Till ljudfilen

Tid på ljudfilen: 54 minuter.

Intervallerna

Passet inleds med jogg, löpskolning och koordinationslopp, följt av fyra olika block där varje block består av 30 s, 60 s, 90 s, 2 min intervaller.

Under blocken kommer du fokusera på olika delar av löptekniken för varje block enligt följande:

Block 1 – Hållning och armpendling
Block 2 – Korta steg och få upp knälyftet
Block 3 – Lutningen framåt
Block 4 – Fokus på allt

Tempo på intervallerna

I detta pass behöver du inte trycka på max utan försök springa kontrollerat, cirka 0-10 sekunder snabbare/km än ditt tävlingstempo på milen på 2 min-intervallen och 30-40 sekunder snabbare/km än miltempo på 30 s-intervallen.

Nedvarvning

Avsluta passet med minst 7 min långsam nedjogg.

 


 

Tyckte du det var ett bra pass? Häng gärna med i våra löpargrupper som finns både online så väl som fysiskt! Utveckla din löpteknik en ytterligare nivå tillsammans med oss. Vi erbjuder dessutom onlineträning och även löpteknikkurs online.