Vill du komma igång ordentligt med träningen och testa dina egna gränser?
Då ska du delta i våran träningsutmaning! På endast fem veckor kommer vi bevisa att du kan göra en stor skillnad i din kondition så väl som styrka. Perfekt för dig som vill lägga en god grund inför vårens alla tävlingslopp. Du kan välja om du vill vara med online eller på plats i Stockholm!
”I denna träningsutmaning kommer du att bli starkare, uthålligare och få en förbättrad löpteknik. Perfekt för dig som vill få en bra grund inför vårens alla lopp och dessutom kommer vi att ha väldigt skoj!”
Chans att vinna fina priser från Salomon!
För att spetsa på träningsutmaningen ytterligare så har du nu även chans att vinna fina priser. Alla som kör alla träningspass kommer att få en Runacademy Buff (Värde 129kr). Alla ni deltagare som gör alla pass kommer vi dessutom att lotta ut ett par Speedcross från Salomon (Väldigt lätta och sköna trailskor) samt en löparryggsäck.
Ta chansen att både komma i toppform samt att vinna fina priser!
UTMANINGEN ONLINE
Hur kommer det att gå till?
Träningsutmaningen kommer att starta den 18 januari. För att kunna delta måste du bli medlem på vår löpcoaching online där du kommer att få alla instruktioner. Inför varje träningspass kommer du att få ett mejl dagen innan med instruktioner och du har sedan två dagar på dig att genomföra passet. Varje träningspass kommer att förklaras noggrannt med bland annat en video. Du kommer sedan att rapportera träningen till oss. Träningspassen kommer både bestå av styrka och kondition.
Det gäller att göra alla dessa tre pass i veckan för att ha chans att vinna de fina priserna!
Vill du delta i träningsutmaningen som är online?
För att delta i vår träningsutmaning online så krävs det att du är medlem i vår löpcoaching online. Träningsutmaningen kommer sedan att starta den 18 januari. Se till att du registrerar dig i vår onlineträning innan dess!
TRÄNA MED OSS I STOCKHOLM
Hur går Runacademys träningsutmaning till?
Träningsutmaningen till Stockholm är fullbokad.
Vi börjar med att göra olika fystester på självaste Bosön. Fem veckor senare gör vi testerna på nytt för att mäta din förbättring. I testerna mäter vi din kondition, flexibilitet och styrka.
Träningarna kommer att vara måndag och onsdag kvällar samt på fredag morgon innan jobbet. Fystesterna kommer dock att göras på en söndag. Måndagsträningarna kommer att hållas av Johanna Bäcklund och fokus kommer då att vara på löpstyrka och spänst. Onsdagar är fokus på kondition med högintensiva intervaller och dessa pass hålls av både Petra Kindlund och Johanna Bäcklund. Du avslutar sedan veckan med ett funktionellt styrkepass tillsammans med PT:n Alexandra Nygren som görs i en gymnastikhall inomhus. Det kommer bli intensiva men väldigt roliga veckor!
Vem kan vara med?
Alla är välkomna att vara med i vår träningsutmaning. Vi anpassar träningarna så att alla nivåer av olika löpare kan vara med. Du behöver inte oroa dig för att du är för bra eller för dålig.
Ledare
Petra Kindlund är grundaren av Runacademy och har över 7 års erfarenhet av att coacha motionärer. Hon är utbildad nutritionist, PT, löpcoach och massör. Bland främsta meriter finns flera SM-medaljer, en andraplats från Lidingöloppet, tiondeplats på VM i skyrunning samt en andraplats på VM i snöskolöpning.
Johanna Bäcklund är en meriterad löpare med bland annat en andraplats från Lidingöloppet, seger på Kungsholmenrunt samt en tredjeplats på Womens Health Halv marathon 2014. Johanna är dessutom utbildad idrottslärare och har jobbat med idrott och träning under många år.
Alexandra Nygren har en bakgrund som elitfriidrottare och har tävlat på hög nivå i framförallt sprint. Hon är utbildad PT med fokus på funktionell träning. Du kan läsa mer om Alexandra på hennes egen blogg.
Plats och tider
Söndag 18 jan kl 10-12: Fystester och löpteknikanalys, plats: Bosön.
Ledare: Petra Kindlund och Johanna Bäcklund
Onsdag 21 jan kl 18-19. Plats: Eriksdalsbadet.
Ledare: Petra Kindlund och Johanna Bäcklund
Fredag 23 jan: kl 06:30-07:30. Plats: Klamparhallen på Kungsholmen
Funktionell styrka med Alexandra Nygren
Måndag 26 jan kl 18-19 Plats: Eriksdalsbadet
Ledare: Johanna Bäcklund
Onsdag 28 feb kl 18-19 Plats: Eriksdalsbadet
Ledare: Johanna Bäcklund och Petra Kindlund.
Fredag 30 feb: kl 06:30-07:30. Plats: Klamparhallen på Kungsholmen
Funktionell styrka med PT Alexandra Nygren
Måndag 2 feb kl 18-19 Plats Eriksdalsbadet
Ledare: Johanna Bäcklund
Onsdag 4 feb kl 18-19 Plats Eriksdalsbadet
Ledare: Johanna Bäcklund och Petra Kindlund
Fredag 6 feb: kl 06:30-07:30 Plats: Klamparhallen på Kungsholmen
Funktionell styrka med PT Alexandra Nygren
Måndag 9 feb kl 18-19 Plats Eriksdalsbadet
Ledare: Johanna Bäcklund
Onsdag 11 feb: Löpintervaller Plats Eriksdalsbadet
Ledare: Johanna Bäcklund och Petra Kindlund
Fredag 13 feb: kl 06:30-07:30 Plats: Klamparhallen på Kungsholmen
Funktionell styrka med PT Alexandra Nygren
Måndag: 16 feb kl 18-19 Plats Eriksdalsbadet
Ledare: Johanna Bäcklund
Onsdag 18 feb Plats Eriksdalsbadet
Ledare: Johanna Bäcklund och Petra Kindlund
Fredag 20 feb kl 06:30-07:30 Plats: Klamparhallen på Kungsholmen
Funktionell styrka med PT Alexandra Nygren
Söndag 1 mars 10:30 -12:00 Plats: Bosön inomhusfriidrottshall
Uppföljande fystester med löpteknikanalys
Detta ingår:
– 2 Fystester på Bosön med individuella löpteknikanalyser
– 9 gemensamma löpträningspass
– 5 Funktionella styrketräningspass i gymnastikhall (Klamparhallen på Kungsholmen)
– 3 månaders medlemskap i Runacademy Online med träningsprogram, kostråd etc
– En Runacademy T-shirt (Värde 300kr)
– En Runacademy buff (Värde 129kr)
PRIS: 2895kr
Medlem: 2695kr (Anmäl dig på inloggningssidan)
Anmälan
Just nu är träningsutmaningen fullbokad. Om du är intresserad av en reservplats kan du fylla i formuläret nedan så kontakter vi dig ifall det blir en avbokning.
Du anmäler dig via formuläret nedan. Din anmälan är bindande och genom din anmälan så godkänner du även våra villkor.