Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Örebro. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. På de tre första passen kommer vi att erbjuda en grupp för nya deltagare, samt en fortsättningsgrupp för de deltagare som har tränat med oss tidigare och på dessa pass kommer vi att gå något snabbare framåt.
Angående mötesplatsen: Samling vid Karlslunds motionscentral. Finns toalett och möjlighet att lägga ombyte i bil eller i obevakad lokal. Lätt att parkera med bil. Åka buss funkar.
Tisdag 20 mars
Plats: Karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättarna: EN KLASSISK FARTLEK
Syfte med passet: Ett pass där man får varva olika farter med att samtidigt bibehålla en god löpteknik.
Tisdag 27 mars
Plats: Karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
Nya deltagare: EN INTRODUKTION TILL LÖPSKOLNING OCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lär dig fördelen av olika löpteknikövningar samt att springa intervaller i ett jämnt tempo.
Fortsättare: AVANCERAD LÖPSKOLNING MED EN MIX AV INTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar löpskolning med kortare intervaller
Tisdag 3 april
Plats: Karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
Nya deltagare: GRUNDERNA I BACKTEKNIK FÖLJT AV BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att lära sig springa effektivare både uppför och utför
Fortsättare: BACKUTMANINGEN
Syfte med passet: Få en något tuffare utmaning med olika backar
Tisdag 10 april
Plats: Karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
DUOINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet kommer vi stötta och hjälpa varandra något extra i par. I passet kommer vi varva löpning med en del styrkeövningar
Tisdag 17 april
Plats: Karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
FYRA MINUTAREN
Syfte med passet: I det här passet kommer du få springa i olika tempon under fyra minuter
Söndag 22 april (extrainsatt pass som inte ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Venaspåret, Hjorttorpsvägen 56
Tid: 9:00
MYSPASSET
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Tisdag 24 april
Plats: Karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Onsdag 2 maj (observera dagändring p.g.a. Första Maj)
Plats: Karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
SUPERHUNDRINGAR
Syfte med passet: I det här passet kommer vi att öva upp explosivitet och snabbhet med något kortare intervaller
Tisdag 8 maj
Plats: Karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
PRECISIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Att springa något längre tempo i ett kontrollerat och jämnt tempo med fokus på tekniken
Tisdag 15 maj
Plats: karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
UPHILL MIXEN
Syfte med passet: Utmanas i backar på olika sätt med både löpning, styrka och olika löpteknikövningar
Tisdag 22 maj
Plats: Friidrottsbanorna vid GIH, Örebro Universitet.
Tid: 18:30
SNABBHETSUTHÅLLIGHET PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Lördag 26 maj (extrainsatt pass som inte ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Markaspåret. Ljungstugan, Ljungvägen 16.
Tid: 09:00
MYRLÖPNING
Syfte med passet: Att få prova på en alternativ träningsform till löpning som är mycket skonsammare
Torsdag 31 maj (observera dagändring)
Plats: Karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
TRÖSKELPASS MED KORTA RUSCHER
Syfte med passet: Lära sig att hålla ett jämnt tempo under en längre tid utan att gå ut för hårt
Tisdag 5 juni
Plats: Karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
SLUMPINTERVALLER I TRAIL
Syfte med passet: Ett roligt pass där slumpen kommer att få avgöra vilken intervall du kommer att få göra härnäst. Passet kommer att gå i skogen.
Tisdag 12 juni
Plats: Karlslunds motionscentral
Tid: 18:00
TEAM CHALLENGE
Syfte med passet: I det här passet kommer vi att jobba tillsammans i något mindre lag som kommer att ge ett extra stöd och pepp.