Träningsresa
Spanska solkusten
16–21 oktober 2024
Boka senast 2 september för att säkra din plats.
Om resan till Spanska solkusten
Välkommen att följa med oss på en härlig träningsresa till Spanska solkusten, Fuengirola, som oftast bjuder på sol och runt 25 grader i oktober. Här finns många fina löpställen i direkt anslutning till hotellet, längs den långa strandpromenaden och vi har endast 20 minuters bilresa upp till själva bergen. Du kan därför räkna med många inspirerande löprundor och en stor variation på passen.
Fuengirola är känd för sin 8 km långa strandremsa och strandpromenaden är den längsta och vackraste på hela kusten.
Det här är en resa som passar alla typer av löpare och kommer att bestå av en härlig blandning av strandlöpning, intervaller, löpteknik, styrka, rörlighet och äventyr i bergen.
Vårt boende
Vi kommer att bo på ett av Fuengirolas lyxigaste hotell, Hotel IPV Palace & Spa som är ett fyra stjärnigt hotell. Hotellet ligger precis vid stranden och alla rum har en underbar utsikt över havet. Här finns även ett SPA som är perfekt att besöka när benen är trötta efter träningspassen. Det serveras en fantastisk frukostbuffé som gör att vi startar dagen på bästa sätt.
Program
Programmet är preliminärt och kan komma att justeras.
-
Onsdag 16/10
14:30 Välkomstträff där vi går igenom veckan.
15:30 Vacker distansrunda för att väcka kroppen efter en lång flygresa.
19.30 Middag på hotellets stora buffé (Middagen ingår i priset)
-
Torsdag 17/10
Från 07:30 Frukost
09:30 Bergstur – Äventyrsdag i bergen där vi springer i lugnt tempo. Fokus är inte på att springa fort utan att få en häftig upplevelse!
18:00 Rörlighet för löpare
19:30 Middag
-
Fredag 18/10
Från 07:30 Frukost
09:30 Fartfyllt intervallpass med videoanalys
17:30 Styrka för löpare
19:30 Middag
-
Lördag 19/10
07:30 Lätt morgonjogg i soluppgången på stranden innan frukost.
Från 07:30 Frukost
10:00 Vilodag/Utflyktsdag till Caminito del Rey, Kungens led i Spanien som är en av Europas häftigaste vandringsleder. Leden går längs en djup ravin där du är omgiven av branta och vidunderliga vyer.
19:30 Middag
-
Söndag 20/10
Från 07:30 Frukost
09:00 Bergstur – Äventyrsdag i bergen där vi springer i lugnt tempo. Fokus är inte på att springa fort utan att få en häftig upplevelse!
18:00 Roligt socialt umgänge
19:30 Avslutningsmiddag (ingår i priset)
-
Måndag 21/10
Från 07:30 Frukost
09:30 Backträning som avslutas med roliga sandintervaller
14:00 Core och rörlighet innan hemresa
Ledare
På resan kommer följande coacher ta hand om dig:
Laila Öjefält
Laila är en löpare som gjort det mesta man kan uppleva inom löpning, framför allt upplevelselöpning. Hon har varit med som coach på flertalet av våra tidigare resor och var även här i Spanien förra året. Väl hemma i Sverige är hon ledare i vår löpargrupp i Borlänge.
Katrin Söderberg
Katrin har sprungit på ett eller annat sätt i stort sett hela hennes liv och ser fram mot att inspirera fler till att tycka om att springa. Hon arbetar på Runacademy´s huvudkontor och ser nu fram mot att ta hand om er och guida er i Spanien.
Vad ingår i resan?
Flygtider
Avreseort:
Utresa 16 oktober
| Från | Till | |||||
| Stockholm | 4 h 25 min | Malaga | ||||
| Avgång: 07:00 | Ankomst: 11:25 | |||||
| Från | Till | |||||
| Malaga | 30 min | Fuengirola | ||||
| Avgång: 12:15 | Ankomst: 12:45 | |||||
Returresa 21 oktober
| Från | Till | |||||
| Fuengirola | 30 min | Malaga | ||||
| Avgång: 16:15 | Ankomst: 16:45 | |||||
| Från | Till | |||||
| Malaga | 4 h 15 min | Stockholm | ||||
| Avgång: 19:40 | Ankomst: 23:55 | |||||
Frågor & svar
Träningsresan till Spanska solkusten är alla typer av löpare välkomna att följa med på och vänder sig framförallt till dig som vill få en härligt aktiv semester med löpning i alla dess former blandat med olika styrke- och rörlighetspass. Vi kommer även få tid till avkoppling samt sol och bad när vädret tillåter.
På den här resan kan du med fördel vara allt från nybörjare till en som tränar mycket. Alla pass kan anpassas efter din egen nivå då vi delar in oss i olika grupper baserat på erfarenhet och nivå. För att få ut mest av resan är det bra om du klarar av att jogga 5 kilometer utan att stanna.
Vi kommer att ha två dagar uppe i bergen där vi springer i två olika hastighetsgrupper.
Passen är varierande så att hela kroppen får träning då vi blandar olika former med löpning med styrkepass.
På alla våra resor krävs att man packar ner kläder efter väder. Till Spanska solkusten krävs ingen speciell utrustning men vi rekommenderar att du har två olika träningsskor med dig.
Vi kommer ha olika styrkepass så det är bra att ta med en egen yogamatta.
Cirka 1 månad innan avresa kommer du få ett mer utförligt mejl från oss om vad vi önskar att du har med dig på resan.
- Enkelrumstillägg á 3700 kr.
- Lunch (finns flera restauranger att välja på i närheten av hotellet).
- Middag 3 kvällar.
- Dryck till måltiderna.
- SPA-besök kostar ca 10 €.
- Vår utflyktsdag till Caminito del Rey
Ja, det går alldeles utmärkt. Resan utan flyg kostar 3500 kr mindre.
Absolut, det går jättebra att ha sällskap med på resan som ej vill vara med på våra löppass. Då följer man med till reducerat pris, se bokningen.
Vi klimatkompenserar ditt flyg
När du reser med Runacademy ingår det också att din flygresa blir klimatkompenserad. Det innebär att växthusgaserna som släpps ut via flyget kompenseras genom att man investerar i andra projekt som minskar utsläpp av växthusgaser. Det är självklart inte lösningen för vår klimatkris men är bättre än att inte göra något alls. Klimatkompenseringen görs i samarbete med klimatkompensera.se och här kan du läsa om deras olika projekt. Efter genomförd resa kommer du att få ett certifikat från oss som bevisar att resan var klimatkompenserad.
