Varje steg räknas

Det är lätt att tro att löpning måste vara snabb, lång och utmattande för att ge resultat.
Många tänker att om man inte är helt slut så räknas inte träningen.

Men verkligheten är en annan.
Varje steg räknas! Något som är extra viktigt att lyfta för oss på Runacademy. 

Varje steg räknas i Runacademys löpargrupper. Alla är välkomna!

 

Varje steg räknas – därför ger även lugn löpning resultat

Löpning ger positiva hälsoeffekter redan vid låg till måttlig intensitet. Det är inte tempot som är avgörande, utan regelbundenhet och kontinuitet.

När du springer i ett lugnt tempo:

  • stärker du hjärta och lungor

  • förbättrar konditionen över tid

  • minskar risken för skador

  • ökar chansen att träningen blir av

  • Stärker leder och ligament som gör att du vänjer kroppen vid att springa

Oavsett om du springer snabbt, långsamt eller varvar gång och löpning gäller samma sak:
varje steg räknas. Det är inte tempot som avgör om du är en löpare eller inte!

Varje steg räknas – perfekt för dig som vill börja springa

Många som vill börja springa tror att de måste vara i form redan från start.
Men löpning är något man bygger upp – steg för steg.

Att börja lugnt, springa kortare sträckor och ta pauser är ofta det mest hållbara sättet att komma igång. Det skapar både fysisk anpassning och mental trygghet.

De första stegen är ofta de viktigaste.
Och ja – varje steg räknas, särskilt i början.

Vad är Runacademy?

Runacademy är ett av Sveriges största löparnätverk, med organiserade löpargrupper på över 100 orter runt om i landet.

Vi erbjuder:

  • Löpargrupper på över 100 orter i Sverige med syfte att springa löparglädje.

  • Onlineträning med videos och ljudfilspass

  • Utbildade ledare

  • En trygg och motiverande gemenskap

Oavsett om du är nybörjare, motionär eller van löpare finns det en grupp som passar dig. För oss är det viktigt att varje steg räknas för alla.

Varje steg räknas i Runacademy löpargrupper

I Runacademy löpargrupper är filosofin enkel: löpning ska vara tillgänglig för alla.

Hos oss spelar det ingen roll:

  • hur snabbt du springer

  • hur långt du orkar

  • om du är nybörjare eller erfaren löpare

Träningen är uppbyggd för att passa olika nivåer och mål, där varje deltagare kan utvecklas i sin egen takt – tillsammans med andra.Vi springer tillsammans, men alltid med respekt för individen och anpassar träningspassen så att alla kan vara med. För varje steg räknas.

Varje steg räknas – gemenskap skapar hållbara vanor

En av de största utmaningarna med träning är att hålla i den över tid.
Här gör gemenskap och struktur stor skillnad.

Att springa i löpargrupp:

  • ökar motivationen

  • gör träningen mer regelbunden

  • minskar risken att ge upp

Det är inte enstaka perfekta träningspass som ger resultat.
Det är summan av alla steg du tar över tid.

Varje steg räknas – välkommen till Runacademy

Du behöver inte prestera.
Du behöver inte jämföra dig.
Du behöver bara börja.

Välkommen att springa med Runacademy.
Varje steg räknas.
Läs mer om våra löpargrupper

Fördelar med löpträning. Varje steg räknas.

Det viktigaste är inte att springa fortat – utan varje steg räknas. Alla är välkomna att springe med Runacademy.

 

Tre fokus områden i Runacademys program – där varje steg räknas

I våra löpargrupper handlar det inte om att springa snabbast – utan om att ha roligt, hålla igång och utvecklas i sitt egna tempo. Tillsammans med andra och våra erfarna ledare blir löpningen både enklare och mer inspirerande. Tillsammans jobbar vi för att varje steg spelar roll.

Vårt träningsupplägg består av tre fokusblock som gör träningen varierad och motiverande:
Löpteknik – vi gör löpningen lättare, mer avslappnad och skonsam. Här filmar vi även ett pass för att du ska se din utveckling.
Uthållighet – du bygger upp styrka och flyt med längre intervaller och tröskelpass för att bygga en bra grund. 
Fart – vi leker med tempot på ett roligt och utmanande sätt.

Hos oss är alla välkomna – oavsett nivå. Det viktiga är inte farten, utan glädjen i att springa tillsammans. Varje pass är cirka 60–75 minuter långt.

 

Vanliga frågor och svar

Räknas det att springa långsamt?

Ja. Lugn löpning ger stora hälsofördelar och är ofta mer hållbar över tid. Varje steg räknas, oavsett tempo.

Kan nybörjare vara med i Runacademy?

Absolut. Runacademy har löpargrupper för alla nivåer, även för dig som precis vill börja springa.

Måste man orka springa hela passet?

Nej. Det går bra att varva gång och löpning. Det viktiga är att du rör på dig och tar steg – i din takt.

Vad är fördelen med att springa i löpargrupp?

Gemenskap, motivation och struktur gör det lättare att träna regelbundet och långsiktigt. Tillsammans blir löpningen så mycket roligare.