Passet med musik
Passet utan musik
Övningar i passet
Inledande rörlighet
Scapula push ups
Omvänd finne
Utfall draken
Musslan
Höftlyft ben under ben
Höftlyft vandra ut och in med benen
Tåhävning ner i enbensknäböj
Tåhävningar
Prisoner rotations (variant av rygglyft)
Benfällningar med ett ben
Mountain climber
Planka med höftrotation
Benfällning med abduktion
Baksida lår curl
Gillade du passet? Då är Vinterutmaningen för dig!
Läs mer om Vinterutmaningen