Vill du ha en aktiv semester kombinerat med sol och bad? Vill du även lära dig mer om hur löpningen kan bli roligare samt få en rejäl kickstart till sommaren? Då ska du följa med oss på en löparresa till paradiset i Kroatien på Makarska rivieran.

Om resan till Kroatien

Att komma till Makarska är som att komma till paradiset med sitt klarblåa vatten, långa stränder och höga berg. Här kommer du att få avnjuta många härliga löparpass i de bästa miljöerna Kroatien har att erbjuda.

Du kan förvänta dig en aktiv och rolig vecka med ambitiösa ledare som kommer lyfta din löpning till en ny nivå. Med dig hem kommer du få en massa inspiration, ny kunskap och en hel del träningsvärk. Under löparresan kommer det att vara stor fokus på löpteknik där vi bland annat gör individuella löpteknikanalyser som följs upp under veckan. Vi kommer lära dig hur löpningen blir lättare och på så sätt mycket roligare.

Vi kommer att erbjuda två pass om dagen där du får testa på olika löpträningsformer som intervaller, backlöpning, långpass, traillöpning och banlöpning. Vi kommer dessutom komplettera löpträningen med styrka, yoga och vattenlöpning.

Vem kan följa med?

Det här är en löparresa som passar alla nivåer av löpare från nybörjaren till den som är mer van löpare. Vi anpassar träningarna så att alla kan vara med och delar in oss i grupper baserat på löparnivå och erfarenhet.

Kan man resa ensam?

Att resa på egen hand fungerar alldeles utmärkt. De flesta reser utan resesällskap på våra resor och du kommer snabbt att lära känna nya, likasinnade vänner. Gemenskapen i gruppen brukar växa sig väldigt stark då vi delar alla häftiga upplevelser tillsammans.

Program för veckan

  • Dag 1, lördag 25 april

    16:00 Välkomstträff på hotellet
    16:30 Lätt joggingtur med löpteknikfokus och analys
    19:00 Välkomstmiddag på en fin restaurang. Middagen ingår men du bekostar drycken själv.

  • Dag 2, söndag 26 april

    Från 7:00 Frukost
    9:00 Inspirerande intervallpass
    12:00 Lunch (ingår ej i priset)
    16:15-17:00 En rolig gruppaktivitet (Inget träningspass)
    17:00 Styrkepass med fokus för löpare
    19:00 Middag

  • Dag 3, måndag 27 april

    Från 7:00 Frukost
    9:00 Löpteknikpass med fokus på backe uppför och utför.
    12:00 Lunch (ingår ej i priset)
    16:30 Lätt distanspass (Rekommenderas endast för vana löpare)
    17:15 Yoga för löpare
    19:00 Middag

  • Dag 4, tisdag 28 april

    Från 7:00 Frukost
    9:00 Intervallpass på friidrottsbana
    12:00 Lunch (ingår ej i priset)
    15:45 Föreläsning – Så blir du en bättre löpare
    17:00 Balans, rörlighet och core (Niclas specialpass)
    19:00 Middag

  • Dag 5, onsdag 29 april

    Från 7:00 Frukost
    8:30 Transfer upp till bergen för start av myspass
    9:00 Myspass där vi springer ner från bergen och längs Kroatiens kust
    12:00 Lunch (ingår ej i priset)
    16:30 Löpteknikpass med uppföljning på filmerna.
    19:00 Middag

  • Dag 6, torsdag 30 april

    Vilodag från löpningen för att återhämta oss.

    7:00 Yoga för löpare
    Frukost
    9:00 Lämnar hotellet till Omis
    10:00 De som vill med på forsränningen blir avsläppta.
    10:30 Övriga deltagare blir avsläppta i Omis. Någon av oss ledare kommer att visa runt på orten samt att det finns möjlighet att åka en lugn båttur på Cetina floden (kostar cirka 50kr).
    13:00 Forsränningen avslutas
    13:15 Gemensam lunch i Omis (ingår i utflyktspriset)
    14:15 Vandring upp till fortet Starigrad för de som önskar. Det tar omkring 2 timmar att ta sig upp och ned.
    16:15 Avfärd hemåt
    19:00 Middag

  • Dag 7, fredag 1 maj

    9:00 Bergsutmaningen där fina vyer och hög puls utlovas
    12:00 Lunch (ingår ej i priset)
    16:00 Löpning i vatten
    18:30 Avslutning och summering av veckan
    19:00 Gemensam avslutningsmiddag

  • Dag 8, lördag 2 maj

    Hemfärd efter en härlig träningsvecka tillsammans.

Boende på resan

Vi kommer att bo på ett fräscht och fint hotell som ligger precis vid havet alldeles vid den fina klapperstensstranden i Makarska. Här finns en härlig trädgård och två inomhuspooler där man kan ta välgörande bad samt tillgång till gym. Hotellet är ett stort hälsocenter där du kan få massage, träffa sjukgymnaster och få olika idrottsbehandlingar som laser och ultraljud till förmånliga priser.

2 avio

14 room A

Pris och vad som ingår

Med flyg från Stockholm eller Köpenhamn: Medlemspris: 13 295 kr (Ordinarie pris: 13 595 kr)
Med flyg från Göteborg: Medlemspris: 14 329 kr (Ordinarie pris: 14 695 kr)

Som medlem hos oss har du alltid 300 kr rabatt på våra resor och läger. Detta gäller både om du springer med våra löpargrupper eller är medlem online.

Allt detta ingår

  • Flygbiljett från vald ort
  • Transfer till och från Split alt. Dubrovniks flygplats
  • Boende i dubbelrum. Hotellrummet kommer att vara antingen mot havet eller vackert mot bergen. De som bokar tidigast har störst chans att få rum med havsutsikt. Enkelrummen har bergsvy.
  • Frukostbuffé på hotellet
  • Två middagar på Makarskas bästa restauranger
  • Middag övriga kväll vid en god restaurang vid havet
  • Lunch på utflykten i Omis
  • Träningspass, föreläsningar och individuell videoanalys av löptekniken
  • Yogapass för löpare
  • Föreläsning om träningslära
  • Runacademy T-shirt
  • 3 månaders medlemskap på vår hemsida

Möjliga tillval

  • Flyg från Göteborg (Kostar 600 kr extra)
  • Enkelrumstillägg (1495 kr)
  • Lunch (finns flera restauranger att välja på i närheten av hotellet)
  • Dryck till måltiderna
  • För forsränning och transfer på utflyktsdagen i Omis
  • Yogamatta (om man inte tar med egen)

Bokar du flyg på egen hand blir resan 2000 kr billigare.

Flygtider

Från Stockholm till Dubrovnik med Norwegian:
Utresa: lördag 25 april, 06:30-09:25
Hemresa: lördag 2 maj, 10:10-13:05

Från Köpenhamn till Split med SAS:
Utresa: lördag 25 april, 09:00-11:15
Hemresa: lördag 2 maj, 12:00-14:15

Från Göteborg till Split med SAS:
Utresa: lördag 25 april, 06:20-11:15 (med mellanlandning I Köpenhamn)
Hemresa: lördag 2 maj, 12:00-18:45 (med mellanlandning I Köpenhamn)

Bokningsvillkor

Du bokar din resa genom att fylla i formuläret nedan. Bokningen är personlig och bindande. Här kan du läsa om våra bokningsvillkor för resan och här kan du läsa om hur vi hanterar dina personuppgifter – du godkänner båda i samband med din bokning. Vi följer Kammarkollegiets regler för resegaranti så du kan vara trygg när du gör din bokning via oss.


Bokning

En faktura på bokningsavgiften 2000 kr kommer att skickas till dig i samband med din anmälan. Slutfakturan (minus bokningsavgift) kommer ca 5 veckor innan avresa.