Vill du tjuvstarta sommaren med en aktiv semester kombinerat med sol och bad? Vill du även lära dig hur löpningen kan bli roligare genom variation? Då ska du följa med oss på en löparresa till paradiset i Kroatien på Makarska rivieran.

En resa för dig som vill uppleva träningspass och härliga utflykter i en fantastisk natur!

Datum:

21 – 28 maj 2022

Om resan till Kroatien

Att komma till Makarska är som att komma till paradiset med sitt klarblåa vatten, långa stränder och höga berg. Här kommer du att få avnjuta många härliga löparpass i de bästa miljöerna Kroatien har att erbjuda.

Du kan förvänta dig en aktiv och rolig vecka med ambitiösa ledare som kommer lyfta din löpning till en ny nivå. Med dig hem kommer du få en massa inspiration, ny kunskap och en hel del träningsvärk. Under löparresan kommer det att vara stor fokus på löpteknik där vi bland annat gör individuella löpteknikanalyser som följs upp under veckan. Vi kommer lära dig hur löpningen blir lättare och på så sätt mycket roligare.

Vi kommer att erbjuda två pass om dagen där du får testa på olika löpträningsformer som intervaller, backlöpning, långpass, traillöpning och banlöpning. Vi kommer dessutom komplettera löpträningen med styrka, yoga och vattenlöpning.

Vem kan följa med?

Det här är en löparresa som passar alla nivåer av löpare från nybörjaren till den som är mer van löpare. Vi anpassar träningarna så att alla kan vara med och delar in oss i grupper baserat på löparnivå och erfarenhet.

Boende på resan

Vi kommer att bo på ett fräscht och fint hotell som ligger precis vid havet alldeles vid den fina klapperstensstranden i Makarska. Här finns en härlig trädgård och två inomhuspooler där man kan ta välgörande bad samt tillgång till gym. Hotellet är ett stort hälsocenter där du kan få massage, träffa sjukgymnaster och få olika idrottsbehandlingar som laser och ultraljud till förmånliga priser.Det kommer vara möjligt att välja till att få rum med havsutsikt för en extra kostnad.

2 avio

14 room A

 

Program för lägret

Observera att programmet är preliminärt och kan komma att ändras.

  • Dag 1, lördag 21 maj

    ca 13:00 Anländer hotellet och efter incheckning blir det gemensam lunch
    15:30 Välkomstträff på hotellet
    16:30 Lätt joggingtur med löpteknikfokus och analys
    19:00 Gemensam middag (Middag ingår men du bekostar dryck själv)


  • Dag 2, söndag 22 maj

    Från 7:00 Frukost
    9:00 Inspirerande intervallpass
    12:00 Lunch (ingår ej i priset)
    16:15-17:00 En rolig gruppaktivitet (Inget träningspass)
    17:00 Styrkepass med fokus för löpare
    19:00 Gemensam välkomstmiddag på finare restaurang  (Ingår i priset men dryck tillkommer)

  • Dag 3, måndag 23 maj

    Från 7:00 Frukost
    9:00 Löpteknikpass med fokus på backe uppför och utför. Efter passet springer vi till en hemlig strand för de som önskar.
    12:00 Lunch (ingår ej i priset)
    17:00 Yoga för löpare
    19:00 Middag (Bekostas själv och är möjligt att boka middag via oss för en tilläggskostnad)

  • Dag 4, tisdag 24 maj

    Från 7:00 Frukost
    8:30 Transfer upp till bergen för start av myspass
    9:00 Myspass där vi springer ner från bergen och längs Kroatiens kust
    12:00 Lunch (ingår ej i priset)
    16:30 Löpteknikpass med uppföljning på filmerna.
    19:00 Middag

  • Dag 5, onsdag 25 maj

    Vilodag från löpningen för att återhämta oss.

    7:00 Yoga för löpare
    Frukost
    9:00 Lämnar hotellet till Omis
    10:00 De som vill med på forsränningen blir avsläppta.
    10:30 Övriga deltagare blir avsläppta i Omis. Någon av oss ledare kommer att visa runt på orten samt att det finns möjlighet att åka en lugn båttur på Cetina floden (kostar cirka 50kr).
    13:00 Forsränningen avslutas
    13:15 Gemensam lunch i Omis (ingår i utflyktspriset)
    14:15 Vandring upp till fortet Starigrad för de som önskar. Det tar omkring 2 timmar att ta sig upp och ned.
    16:15 Avfärd hemåt
    19:00 Gemensam middag på restaurang vid havet

    Tvrđava Starigrad-Fortica - MotoWhizzer.com - miejsca, wydarzenia, zloty, informacje dla motocyklistów

  • Dag 6, torsdag 26 maj

    Från 7:00 Frukost
    9:00 Intervallpass på friidrottsbana
    12:00 Lunch (ingår ej i priset)
    15:45 Föreläsning – Så blir du en bättre löpare
    17:00 Balans, rörlighet och core
    19:00 Middag

  • Dag 7, fredag 27 maj

    9:00 Äventyrsdag i bergen där vi vandrar upp mot toppen på Vosac (1422 höjdmeter) där det kommer att bjudas på fantastiska utsikter. Totalt är det en brant vandring med över 1000 höjdmter brant uppför. Väl på toppen kommer vi att få transfer av buss tillbaka till hotellet. Det kommer vara möjligt att vända tidigare om man inte vill vandra hela vägen upp till toppen.
    18:30 Avslutning och summering av veckan
    19:00 Gemensam avslutningsmiddag till en riktig pärla till restaurang  i Makarska (Middag ingår i priset men dryck beskotar man själv)


  • Dag 8, lördag 28 maj

    Hemfärd efter en härlig träningsvecka tillsammans.



Pris och vad som ingår

Med flyg från Stockholm eller Köpenhamn: Medlemspris 15 195 kr (Ordinarie pris 15 495 kr) 
Med flyg från Göteborg: Medlemspris 15 995 kr (Ordinarie pris 16 295 kr)

Enkelrumstillägg: 1 595 kr
Tillägg för rum med havsutsikt: 500 kr
Bokar du flyg på egen hand blir resan 3000 kr billigare.

Som medlem hos oss har du alltid 300 kr rabatt på våra resor och läger utomlands. Detta gäller både om du springer med våra löpargrupper eller är medlem online.

Allt detta ingår

  • Flygbiljett från vald ort
  • Transfer till och från Split flygplats
  • Boende i dubbelrum. Önskar du med havsutsikt tillkommer extra kostnad på 500 kr annars får du utsikt över bergen.
  • Frukostbuffé på hotellet
  • Lunch på första dagen på lördagen
  • Fyra gemensamma middagar på några av Makarskas bästa restauranger
  • Träningspass, föreläsningar och videoanalys av löptekniken
  • Föreläsning – så blir du en bättre löpare.
  • Runacademy T-shirt
  • 3 månaders medlemskap på vår hemsida

Möjliga tillval

  • Flyg från Göteborg
  • Enkelrumstillägg (1595 kr)
  • Rum med havsutsikt (500 kr)
  • Middag övriga kvällar (Kan beställas till längre fram för gemensam middagar)
  • Lunch (finns flera restauranger att välja på i närheten av hotellet)
  • Dryck till måltiderna
  • Forsränning, lunch och transfer på utflyktsdagen i Omis
  • Yogamatta (om man inte tar med egen)
Flygtider

Från Stockholm med Norwegian:
Utresa: lördag 21 maj, 07:35-10:20 (direktflyg)
Hemresa: lördag 28 maj, 11:05-13:45 (direktflyg)

Från Köpenhamn med Norweigan:
Utresa: lördag 21 maj, 06:10-08:25 (direktflyg)
Hemresa: lördag 28 maj, 09:10-11:25 (direktflyg)

Från Göteborg med SAS:
Utresa: lördag 21 maj, 07:00-09:30 (direktflyg)
Hemresa: lördag 28 maj, 10:20-12:50 (direktflyg)

Kan man resa ensam?

Att resa på egen hand fungerar alldeles utmärkt. De flesta reser utan resesällskap på våra resor och du kommer snabbt att lära känna nya, likasinnade vänner. Gemenskapen i gruppen brukar växa sig väldigt stark då vi delar alla häftiga upplevelser tillsammans.

Bokningsvillkor

Du bokar dig till lägret genom att fylla i formuläret nedan. Bokningen är personlig och bindande. Här kan du läsa om våra bokningsvillkor för lägret och här kan du läsa om hur vi hanterar dina personuppgifter – du godkänner båda i samband med din bokning.

Bokning

Bokningsavgiften á 2000 kr betalas i samband med din anmälan. Slutfakturan (minus bokningsavgift) kommer 5 veckor innan avresa.
För att få medlemsrabatten (300 kr) behöver du vara inloggad på ditt konto vid anmälan.