Kort om passet
I det här passet ska du få testa på ett löpträningspass anpassat för dig som är nybörjare och vill komma igång med löpning. I passet kommer du få varva joggsekvenser med gång för att successivt vänja dig vid löpningens belastning. Det är viktigt att du joggar i ett lugnt tempo under joggsekvenserna. Passet består av totalt 15 minuter jogg varvat med gång och några löpteknikövningar. Innan du kör igång passet är det viktigt att du kollar på filmen nedan där vi visar övningarna som ingår i passet.
Hur passet går till:
– Du startar passet genom att klicka igång ljudfilen.
Tid på ljudfilen: 48 minuter
Upplägg:
Passet inleds med uppvärmning, följt av tänjning, 30 sekunders joggsekvenser varvat med gång, löpskolning, koordinationslopp och avlutas med 30 sekunders jogg varvat med gång, följt av nedvarvning.
Tempo: Tempot på joggen ska vara lugnt och behagligt prattempo. Efter passet ska du känna att du hade kunnat fortsätta ett tag till.
Stort lycka till med passet!
Vill du fortsätta springa med oss?
Vi på Runacademy har löpargrupper på över 100 orter i Sverige samt online så att du kan träna tillsammans med oss var som helst. Vårens löpargrupper startar vecka 12. Syftet med vårt nybörjarupplägg är att du skall successivt bygga upp din löpning och vänja dig med löpningens belastning. Vi kommer att varva jogg med gång och på passen kommer vi dessutom ha stort fokus på löpteknik så att du lär dig springa på ett skonsamt och effektivt sätt. Kom igång med din löpning tillsammans med oss!