Prova-på-pass för nybörjare

Kort om passet
Det här är ett löppass anpassat för dig som är nybörjare och vill komma i gång med löpning. Passet består av totalt 15 minuter jogg som varvas med gång. I filmen nedan visar vi övningarna som ingår i passet.

Hur passet går till:

– Du startar passet genom att klicka på någon av ljudfilerna nedan.

Till ljudfilen med musik

Till ljudfilen utan musik

Tid på ljudfilen: 48 minuter

Upplägg:

Passet inleds med uppvärmning, tänjning och 30 sekunders joggsekvenser varvat med gång. Passet fortsätter sedan med löpskolning och koordinationslopp, följt av 30 sekunders joggsekvenser varvat med gång och avlutas med följt av nedvarvning.

Tempo: Tempot på joggen ska vara lugnt och behagligt. Efter passet ska du känna att du hade kunnat fortsätta ett tag till.

Stort lycka till med passet!


Vill du fortsätta springa med oss?

Runacademy har löpargrupper på över 100 orter i Sverige, på Åland samt online så att du kan träna med oss var du än befinner dig. Vårens löpargrupper startar vecka 12 och syftet med vårt nybörjarupplägg är att du successivt skall bygga upp din löpning och vänja dig med löpningens belastning. Vi kommer att varva jogg med gång och på passen kommer vi dessutom ha stort fokus på löpteknik så att du lär dig springa på ett skonsamt och effektivt sätt. Kom i gång med din löpning tillsammans med oss!

Läs mer och anmäl dig!