Kort om passet
I det här passet ska du få testa på ett löpträningspass anpassat för dig som är nybörjare med löpning och vill komma igång. I passet kommer du få varva joggsekvenser med gång detta för att du successivt skall få vänja dig vid löpningens belastning. Det är viktigt att du joggar i ett lugnt tempo under joggsekvenserna, det kommer totalt att vara 15 minuter jogg varvat med gång och några löpteknikövningar. Innan du kör igång passet är det viktigt att du kollar på filmen nedan där vi visar övningarna som ingår i passet.
Hur passet går till:
– Du startar passet genom att klicka igång ljudfilen.
Tid på ljudfilen: 48 minuter
Upplägg:
Passet inleds med uppvärmning, följt av tänjning, joggsekvenser varvat med gång, löpskolning, koordinationslopp och avlutas med jogg varvat med gång.
Tempo: Tempo på joggen ska vara lugnt och behagligt prattempo. Efter passet ska du känna att du hade kunnat fortsätta ett tag till.
Stort lycka till med passet!
Vill du fortsätta springa med oss?
Vi på Runacademy har löpargrupper på 95 orter i Sverige och även online så du kan träna med oss var som helst. Vårens löpargrupper startar vecka 12. Syftet med vårt nybörjarupplägg är att du skall successivt bygga upp din löpning och vänja dig med löpningens belastning. Vi kommer att varva jogg med gång och på passen kommer vi dessutom ha stort fokus på löpteknik så att du lär dig springa på ett skonsamt och effektivt sätt. Kom igång med din löpning tillsammans med oss!