Träningsresa

Stockholms skärgård

18–19 maj 2024

Välkommen att uppleva den svenska försommaren med oss på vackra Gålö i Stockholms skärgård. Här kör vi massor av roliga och lärorika pass tillsammans och njuter däremellan av varandras sällskap och lugnet vid havet.

Boka senast 1 april för att säkra din plats.

Vårt boendeProgramVad ingår i resan?LedarePrisFrågor & svar

Om resan till Stockholms Skärgård

Träningshelgen kommer att vara vid vackra Gålö havsbad där du möts av hav, många fina stigar och ett stort naturreservat mitt i Stockholms skärgård. Det är dessutom enkelt att ta sig hit med bil eller buss.

En inspirerande löparhelg i vacker natur med fokus på många olika typer av träningspass!

Det här blir en helg med fokus på att springa i fina miljöer i kombination med en del tuffa träningspass, styrketräning, yoga och en hel del fokus på löpteknik. Självklart kryddas helgen med mycket skratt och härlig gemenskap.

Vårt boende

Vi kommer att bo i mysiga stugor och vandrarhem på Gålö havscamping där du verkligen kommer att känna att naturen är dig nära. Boendet är enkelt men fräscht. Vi kommer bo i större stugor med olika sovrum och gemensamt allrum samt toalett alternativt i enkelrum eller tvåbäddsrum med vandrarhems standard. Alla måltider serveras på Gålö havsbads restaurang.

Program

Programmet är preliminärt och kan komma att justeras.

Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön
13
14
15
16
17
18
19
  1. Lördag 18/5

    10:00 Uppstartsträff med genomgång av helgen följt av ett fartfyllt och roligt intervallpass med videoanalys
    13:00 Lunch
    14:00-15:30 Skoj och träningsinspiration
    16:30 Kortlekspasset
    18:30 Middag med kvällsunderhållning

  2. Söndag 19/5

    07.00 Morgonrörlighet
    08:00 Frukost
    10:00 Myspass där du får uppleva Gålös fina natur.
    13:00 Lunch
    14:00 Styrketräning för löpare
    15:00 – ca 15:30 Sammanställning av helgen och avslut

Vad ingår i resan?

Boende i dubbelrum (flerbäddsstuga)
Frukostbuffé (sön), Lunch (lör-sön), middag (lör)
Löpcoaching och guidning av erfarna löpledare
Löpteknik med videoanalys
Rörlighet- och styrkepass
Tillgång till Runacademy´s onlineträning i 3 månader
Prover på sportdryck och energibars från Umara

Pris

Ordpris: 2 995 kr. Enkelrum 3 395 kr.
Bokningsavgiften á 1000 kr betalas i samband med din anmälan. Slutfakturan (minus bokningsavgift) kommer 5 veckor innan avresa. För att få medlemsrabatten (200 kr) behöver du vara inloggad på ditt konto vid anmälan.

Frågor & svar

På det här träningshelgen är alla nivåer av löpare välkomna att vara med, nybörjare som snabba löpare. Alla kommer få sig en utmaning då vi anpassar träningarna efter nivån på våra deltagare och delar in oss i olika grupper.

Det är bra om du klarar av att jogga 5 kilometer utan att stanna för att få ut så mycket som möjligt av resan.

På söndagen kommer vi springa ett längre pass i lugnt tempo.

Passen är varierande så att hela kroppen får träning då vi blandar olika former med löpning med styrkepass.

På alla våra resor krävs att man packar ner kläder efter väder. Till Gålö krävs ingen speciell utrustning men vi rekommenderar att du har två olika träningsskor med dig.

Vi kommer ha olika styrkepass så det är bra att ta med en egen yogamatta.

Cirka 1 månad innan avresa kommer du få ett mer utförligt mail från oss om vad vi önskar att du har med dig på resan.

  • Resan till Gålö
  • Enkelrumstillägg á 400 kr.
  • Dryck till måltiderna.
  • Städning av stugan. Om du vill ha detta blir det ett tillägg på 250 kr/pers.
Stäng