Kort om passet
Det här är ett löppass anpassat för dig som är nybörjare och vill komma i gång med löpning. Passet består av totalt 15 minuter jogg som varvas med gång. I filmen nedan visar vi övningarna som ingår i passet.
Hur passet går till:
– Du startar passet genom att klicka på någon av ljudfilerna nedan.
Tid på ljudfilen: 48 minuter
Upplägg:
Passet inleds med uppvärmning, tänjning och 30 sekunders joggsekvenser varvat med gång. Passet fortsätter sedan med löpskolning och koordinationslopp, följt av 30 sekunders joggsekvenser varvat med gång och avlutas med följt av nedvarvning.
Tempo: Tempot på joggen ska vara lugnt och behagligt. Efter passet ska du känna att du hade kunnat fortsätta ett tag till.
Stort lycka till med passet!
Vill du fortsätta springa med oss?
Runacademy har löpargrupper på över 100 orter i Sverige, på Åland samt online så att du kan träna med oss var du än befinner dig. Vill du fortsätta med oss i vår, så gör du det till halva priset från och med vecka 19 (från vecka 19 är det 6 pass av 13 kvar). Om du vill springa med oss i höst (start vecka 37) så öppnar vi anmälan tisdag 4 juni.