Löparpodden

Den här veckan firar vi på Runacademy tio år! I det här avsnittet får du höra hur Runacademy startades. Petra Kindlund delar med sig hur hon vågade säga upp sig från din dåvarande tjänst för att hon ville göra något helt annat. En inspirerande berättelse som visar att det lönar sigatt våga ta risker. Vi gör även en intervju med Niclas Sjögren som är den enda ledaren som varit med sen första starten.

I det här avsnittet fokuserar vi på uppbyggnadsträning. Hur ska man lägga upp träningen för att få en bra bas från grunden? Du får även höra lopprapport från både Berlin maraton där Johanna har sprungit samt från Lidingöloppet som Petra har kört.

Vi pratar om alla hälsovinster du får av att springa men också hur man kommer igång med löpningen och hur man hittar motivationen när det går tyngre. Johanna Bäcklund berättar även om hur hon lyckades komma fyra på Stockholm halvmaraton trots plötsliga ryggproblem.

Behöver man springa hårt på träningspassen och hur viktigt är det att köra rätt typ av intervallpass för att utvecklas? I senaste avsnittet av löparpodden slår vi hål på flera myter kring löpträning. Du får även höras om Petras racerapport från trailvasan.

Nu är vi tillbaka med ett nytt avsnitt efter sommaruppehållet. Petra Kindlund och Johanna Bäcklund delar med sig om sin träning under sommaren där Petra även har sprungit Kia fjällmaraton. Johanna berättar hur hon under sommaren har höjt kvalitén på sina träningar och så delar hon med sig om ett spännande superpass.  Vi delar även med oss om förberedelserna inför höstens löpargrupper och berättar mer om vårt nya spännande samarbete med Craft.

I vårsäsongen sista avsnitt av löparpodden får du höra mer om Petra Kindlunds lopp på SM i traillöpning där hon tyvrärr missade SM-medaljen efter att främsta eliten hade sprungit fel. Ni får även tips och inspiration till er träning i sommar. Detta är sista avsnittet för vårens säsong, nästa avsnitt kommer tillbaka i augusti.

Johanna Bäcklund sprang in på en fin femteplats i SM på Stockholm marathon men kände sig ändå inte helt nöjd i loppet, det var något som inte helt stämde. I podden delar hon med sig om sitt lopp, hur hon tänker kring återhämtning efter loppet och hur hon blickar framåt. Petra Kindlund delar med sig om sin uppladdning inför trail-SM.Du får även tips på ett roligt pass!

Johanna Bäcklund delar med sig om sin uppladdning inför Stockholm maraton och ger även en massa tips inför loppet. Petra Kindlund laddar även hon inför sina kommande traillopp med att öva på något helt nytt och springa obanat.  Vi ger även tips på ett roligt fartlekspass.

I det här avsnittet kommer Johanna Bäcklund och Petra Kindlund dela med sig om sina tankar och erfarenheter kring sina mentala strategier. Hur ska man övervinna sina negativa tankar under ett lopp? Hur övervinner man sedan sina ursäkter så träningen ändå blir gjord? Petra har dessutom sprunget ett nytt traillopp som gav mersmak och berättar hur hon kom tillbaka efter sin knäskada, samtidigt delar Johanna Bäcklund med sig av sin galna träning inför Stockholm maraton.

Johanna Bäcklund berättar om sitt fina lopp på Premiärhalvan och Petra Kindlund berättar om sitt  traillopp där hon vann trots att hon ramlade tre gånger. Du får även en hel del tips på hur du håller dig skadefri med rätt träning, kost och genom att lyssna på kroppen.

I det här avsnittet ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund sina bästa tips på hur du lägger upp träningen inför vårens lopp och det oavsett om det är ett millopp, halvmaraton eller maraton. Johanna berättar även om hennes lopp i Prag och hur det var att åka dit som reseledare. Petra delar med sig om sina kommande mål och hur hon lägger upp sin träning inför det.

I avsnittet diskuterar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund hur träningen skiljer sig åt beroende på om du är man eller kvinna. Kan det vara så att män lättare får kramp? Eller att kvinnor behöver köra mer styrketräning? Vi pratar även om tröskelintervaller och hur man ska lägga upp dessa på bästa sätt. Ett blandat avsnitt där vi även beklagar oss över snön och sjukdomar samtidigt som vi längtar till våren.

Vi pratar löpteknik och hur man ska landa med foten. Varför är det sen viktigt med löpteknik? Johanna Bäcklund har även gjort en lysande tävlingsdebut i Rom där hon delar med sig om hur hon upplevde loppet. Samtidigt är det förkylningstider och hur ska man då tänka kring träning om man dras med en envis förkylning? En blandat kompott fylld av inspiration!

Petra Kindlund har precis genomfört Transgrancanaria och här delar hon med sig vad som hände i loppet och varför det slutade med dropp. Vi pratar även om Runners High och om Johannas uppladdning inför halvmaran i Rom till helgen. Du får även tips på ett roligt crosspass där styrka varvas med löpning.

Petra Kindlund delar i senaste avsnittet med sig om sin uppladdning inför stora bergsloppet Transgrancanaria och Johanna ger tips på energiplan. Hur ska man sen tänka kring frukost om man vill träna på tidigare mornar? Vi ger även tips på ett rikigt roligt tröskelpass!