Löpteknikkurs

Spring snabbare med effektivare löpteknik!

Lär dig springa mer effektivt och lättare med en god löpteknik. Under tre tillfällen får du lära dig grunderna till löpteknik och hur du med enkla medel kan ta din löpning till en ny nivå med en förbättrad teknik. Under kursen tar vi löptekniken från teori till praktik och stor vikt läggs på individuella råd med videoanalyser. Den här kursen passar alla typer av löpare oavsett nivå. Maxantal deltagare är 8 personer per kurs.


Ledare

Therese Forsberg 

Therese är en inspirerande löpcoach med en lång träningsbakgrund där hon bland annat har tränat och tävlat på universitet i USA i över 5 års tid. Therese har själv sprungit så fort som runt 36 minuter på milen och 17,03 på 5000m. Hon har bland annat en 4:e plats från SM. Idag satsar inte Therese lika hårt på löpningen men med hennes erfarenhet och långa träningsbakgrund har hon stor kunskap inom löpteknik och är en otroligt duktig coach och inspiratör.

 

 

 

 

 

 

 

amanda östermalm huddingeAmanda Nekby

Amanda har jobbat på Runacademy sedan hösten 2016. Hon är utbildad hälsopedagog från Gymnastik och idrottshögskolan i Stockholm. Amanda besitter därmed kunskaper inom träningslära, fysiologi, näringslära och pedagogik. Hon har stor erfarenhet av att coacha andra och har varit ledare inom många olika typer av träningsklasser. Som löpcoach vill Amanda förmedla träningsglädje, kunskap och inspiration till alla oavsett nivå. Hon drivs av att se andra utvecklas och att man ska ha roligt på vägen! Hon tävlar själv på alla möjliga distanser och har bland annat sprungit milen på snabba 36:53 och 5000m på 17,48. Hon har flera topp tio placeringar på stora lopp och på en fin 7:e plats på Tjejmilen under 2017.

 

 

 

 

 

 

Johanna BäcklundJohanna

Johanna tillhör den absoluta sverigeeliten inom långdistanslöpning och har fina meriter som bland annat ett SM-brons på halvmaraton (2017), en andraplats på Lidingöloppet (2012) och en 5:e plats från Lidingöloppet (2015), vinster i Kungsholmen runt (2014) och Premiärmilen (2017), samt en tredjeplats i Womens health halvmarathon (2014). Utöver det har hon ett silver i finska mästerskapen på halvmaraton 2012. Hon är utbildad idrotts- och hälsolärare och är väldigt pedagogisk och förstående i sin ledarstil.

 

 

 

 

 

 

 


Följande ingår

Tre kurstillfällen på totalt 4,5 timme
Runacademy T-shirt från Salomon (Värde 300kr)
3 månader gratis medlemskap av Runacademy Online där kursmaterial och träningsprogram finns tillgängliga.


Program

styrka

Första träffen cirka 90 minuter
Grundläggande löpteknik med löpskolning och koordinationsövningar.
Videoanalys av ditt löpsteg
Löpstyrkeövningar för ett effektivare löpsteg
Teknikprogram att öva på till andra tillfället

Andra träffen cirka 90 minuter
Fortsättning med löpskolning och koordinationsträning
Repetition och utveckling av löptekniken med videoanalys
Löpteknikintervaller där du lär dig hålla löptekniken i ett högre tempo
Löpstyrkeövningar för ett effektivare löpsteg
Teknikprogram att öva på till andra tillfället

Tredje träffen cirka 90 minuter
Löpteknik i backe med uppförs- och utförslöpning
Videoanalys av ditt löpsteg i backe
Fortsättning med löpskolning och koordinationsträning
Löpstyrkeövningar för ett effektivare löpsteg

 

 

 

 

 


Kursdatum

2017

 

Kurs i November: Måndagar 18:00-19:30 6 november, 13 november, 20 november med Therese Forsberg (FULLBOKAD)

Kurs i November/December: 18:00-19:30 Onsdagar 29 november, 6 december, tisdag 12 december med Amanda Nekby (FULLBOKAD)

Kurs i Januari/Februari: 18:00-19:30 Måndagar 29 januari, 5 februari, 12 februari med Johanna Bäcklund

Kursen utgår från Liljeholmskajen i Stockholm.


Anmälan

Priset för kursen är på 1595 kr (1395kr för Runacademy medlem).

Du anmäler dig i formuläret nedan. Anmälan är bindande till din bokade kurs. Vid sjukdom eller skada kan kursavgiften återbetalas om den avbokas senast 7 dagar innan kursstart och med uppvisning av läkarintyg. Minsta antal deltagare är 5 personer, vid färre anmälda kan kursen komma att ställas in. Detta får ni i så fall besked om senast 7 dagar innan kursstart.

Om du inte kan närvara vid dessa kurstillfällen kan du välja att fylla i intresseanmälan längre ner på sidan för att få information när nya kurstillfällen läggs upp.

Löpteknikkurs anmälan

    Som medlem i Runacademy Online och därmed Runacademy IF har du 200kr rabatt på kursen.

Jag är intresserad av mer information kring löpteknikkurserna