Träningsresa

Spanska solkusten

16–21 oktober 2024

Ladda upp för höstmörkret och följ med oss på en fantastisk träningsresa till Spanska solkusten! Det här är en resa som passar alla typer av löpare som består av en härlig blandning av strandlöpning, intervaller, styrka, rörlighet och äventyr i bergen.

Boka senast 2 september för att säkra din plats.

JUST NU! Anmäl dig senast 27 juni så får du ett par löparskor Craft CTM Ultra 3 på köpet!
Vårt boendeProgramVad ingår i resan?LedareFlygtiderFrågor & svar

Om resan till Spanska solkusten

Välkommen att följa med oss på en härlig träningsresa till Spanska solkusten, Fuengirola, som oftast bjuder på sol och runt 25 grader i oktober. Här finns många fina löpställen i direkt anslutning till hotellet, längs den långa strandpromenaden och vi har endast 20 minuters bilresa upp till själva bergen. Du kan därför räkna med många inspirerande löprundor och en stor variation på passen.

Fuengirola är känd för sin 8 km långa strandremsa och strandpromenaden är den längsta och vackraste på hela kusten.

Det här är en resa som passar alla typer av löpare och kommer att bestå av en härlig blandning av strandlöpning, intervaller, löpteknik, styrka, rörlighet och äventyr i bergen.

kille springer löptekniklöpning i bergenstyrketräning på strandenhopp i soluppgång

Vårt boende

Vi kommer att bo på ett av Fuengirolas lyxigaste hotell, Hotel IPV Palace & Spa som är ett fyra stjärnigt hotell. Hotellet ligger precis vid stranden och alla rum har en underbar utsikt över havet. Här finns även ett SPA som är perfekt att besöka när benen är trötta efter träningspassen. Det serveras en fantastisk frukostbuffé som gör att vi startar dagen på bästa sätt.

Program

Programmet är preliminärt och kan komma att justeras.

Löpare springer tillsammans i solskenLöpare njuter av utsiktenNöjda efter träningspass på sandstrandLöpare i soluppgångBergslöpningLöpare springer på sandstrand
Mån
Tis
Ons
Tor
Fre
Lör
Sön
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
  1. Onsdag 16/10

    14:30 Välkomstträff där vi går igenom veckan.

    15:30 Vacker distansrunda för att väcka kroppen efter en lång flygresa.

    19.30 Middag på hotellets stora buffé (Middagen ingår i priset)

  2. Torsdag 17/10

    Från 07:30 Frukost

    09:30 Bergstur – Äventyrsdag i bergen där vi springer i lugnt tempo. Fokus är inte på att springa fort utan att få en häftig upplevelse!

    18:00 Rörlighet för löpare

    19:30 Middag

  3. Fredag 18/10

    Från 07:30 Frukost

    09:30 Fartfyllt intervallpass med videoanalys

    17:30 Styrka för löpare

    19:30 Middag

  4. Lördag 19/10

    07:30 Lätt morgonjogg i soluppgången på stranden innan frukost.

    Från 07:30 Frukost

    10:00 Vilodag/Utflyktsdag till Caminito del Rey, Kungens led i Spanien som är en av Europas häftigaste vandringsleder. Leden går längs en djup ravin där du är omgiven av branta och vidunderliga vyer.

    19:30 Middag

  5. Söndag 20/10

    Från 07:30 Frukost

    09:00 Bergstur – Äventyrsdag i bergen där vi springer i lugnt tempo. Fokus är inte på att springa fort utan att få en häftig upplevelse!

    18:00 Roligt socialt umgänge

    19:30 Avslutningsmiddag (ingår i priset)

  6. Måndag 21/10

    Från 07:30 Frukost

    09:30 Backträning som avslutas med roliga sandintervaller

    14:00 Core och rörlighet innan hemresa

Ledare

På resan kommer följande coacher ta hand om dig:

Vad ingår i resan?

Flyg tur och retur med Norwegian
Boende i dubbelrum
Transfer från flygplatsen och hotellet (om du bokat flyg genom oss) samt för våra dagar i bergen
Frukostbuffé alla dagar samt middag två kvällar
Löpcoaching och guidning av erfarna löpledare
Löpteknik med videoanalys
Rörlighet- och styrkepass
Tillgång till Runacademy´s onlineträning i 3 månader
Runacademy t-shirt
Prover på sportdryck och energibars från Umara

Flygtider

Avreseort:

Stockholm Arlanda

Utresa 16 oktober

Från
Till
Stockholm 4 h 25 min Malaga
Avgång: 07:00 Ankomst: 11:25
Från
Till
Malaga 30 min Fuengirola
Avgång: 12:15 Ankomst: 12:45

Returresa 21 oktober

Från
Till
Fuengirola 30 min Malaga
Avgång: 16:15 Ankomst: 16:45
Från
Till
Malaga 4 h 15 min Stockholm
Avgång: 19:40 Ankomst: 23:55
Pris: 15 495 kr (enkelrumstillägg 3700 kr)
Bokningsavgiften á 2000 kr betalas i samband med din anmälan. Slutfakturan (minus bokningsavgift) kommer ca 5 veckor innan avresa. För att få medlemsrabatten (300 kr) behöver du vara inloggad på ditt konto vid anmälan.

Frågor & svar

Träningsresan till Spanska solkusten är alla typer av löpare välkomna att följa med på och vänder sig framförallt till dig som vill få en härligt aktiv semester med löpning i alla dess former blandat med olika styrke- och rörlighetspass. Vi kommer även få tid till avkoppling samt sol och bad när vädret tillåter.

 

På den här resan kan du med fördel vara allt från nybörjare till en som tränar mycket. Alla pass kan anpassas efter din egen nivå då vi delar in oss i olika grupper baserat på erfarenhet och nivå. För att få ut mest av resan är det bra om du klarar av att jogga 5 kilometer utan att stanna.

Vi kommer att ha två dagar uppe i bergen där vi springer i två olika hastighetsgrupper.

Passen är varierande så att hela kroppen får träning då vi blandar olika former med löpning med styrkepass.

På alla våra resor krävs att man packar ner kläder efter väder. Till Spanska solkusten krävs ingen speciell utrustning men vi rekommenderar att du har två olika träningsskor med dig.

Vi kommer ha olika styrkepass så det är bra att ta med en egen yogamatta.

Cirka 1 månad innan avresa kommer du få ett mer utförligt mejl från oss om vad vi önskar att du har med dig på resan.

  • Enkelrumstillägg á 3700 kr.
  • Lunch (finns flera restauranger att välja på i närheten av hotellet).
  • Middag 3 kvällar.
  • Dryck till måltiderna.
  • SPA-besök kostar ca 10 €.
  • Vår utflyktsdag till Caminito del Rey

Ja, det går alldeles utmärkt. Resan utan flyg kostar 3500 kr mindre.

Absolut, det går jättebra att ha sällskap med på resan som ej vill vara med på våra löppass. Då följer man med till reducerat pris, se bokningen.

Vi klimatkompenserar ditt flyg

När du reser med Runacademy ingår det också att din flygresa blir klimatkompenserad. Det innebär att växthusgaserna som släpps ut via flyget kompenseras genom att man investerar i andra projekt som minskar utsläpp av växthusgaser. Det är självklart inte lösningen för vår klimatkris men är bättre än att inte göra något alls. Klimatkompenseringen görs i samarbete med klimatkompensera.se och här kan du läsa om deras olika projekt. Efter genomförd resa kommer du att få ett certifikat från oss som bevisar att resan var klimatkompenserad.

nöjda löparelöpning på stranden i soluppgångGlada löpare i solskenGlada löpare
Stäng star