Det vanligaste felet som många gör när de drar på sig en skada är att man har varit för dålig på att lyssna på kroppen. En skada börjar oftast smygande med att man förnimmar en irritation. I början gör det inte ens ont utan det är bara något som finns där. Oftast känner man något i början på uppvärmningen och sedan försvinner det när man blir varm. Men redan nu är det viktigt att ta det som ett varningstecken!
Smärta är kroppens sätt att säga att någonting är fel. Att då jobba emot kroppen och smärtan kommer enbart göra det hela värre. Även när jag bara förnimmar en ömhet under ett träningspass brukar jag vara försiktig. Inget pass är så pass viktigt att det är värt att köra så att det kan orsaka svåra problem. Ofta kan ett pass för mycket vara helt avgörande för om du får en långvarig skada eller om det inte blir någonting. Det är därför alltid bättre att ta en säkerhetsdag än att träna med lite smärta som ändå knappt känns.
Känner jag av smärta har jag som regel att direkt alltid ta 2-3 säkerhetsvilodagar. En vilodag behöver för den delen inte innebär vila utan jag byter ut löpningen mot någon alternativ träningsform eller kör ett styrkepass. Det är många långvariga skador som jag har sluppit tack vare att vara försiktig. Att hoppa över 2-3 träningspass gör inte heller någon större skillnad i det stora hela.
