Mars 31, 2024

Testa din form med coopertest

Coopertest är det många som hört talas om, men vad är det egentligen? Att ta sig an ett Coopertest är inte bara en utmaning; det är ett spännande sätt att upptäcka vad du är kapabel till och sätta ny fart på din träning! Ett coopertest är ett konditionstest som utvecklades […]

Mars 29, 2024

Hitta din inre motivation till träning

Det finns två olika typer av motivation, yttre och inre, och vi kan ha mer eller mindre av de båda delarna. Det kan vara nyttigt att öva upp sin inre motivation för att hitta en större glädje och långsiktighet i sin löpträning. Tecken på att du drivs mest av den […]

Mars 28, 2024

Häng med i vårutmaningen!

Vill du komma i bra löpform eller få en extra boost i din träning? Då ska du hänga med i vårutmaningen! Här kommer du få varierande träningspass som utvecklar dig som löpare. Vi kommer köra 3-4 pass i veckan under fem veckor med start 1 april.  Så här fungerar […]

Mars 26, 2024

Vad ska man göra vid muskelbristning eller sträckning?

Att drabbas av en skada kan man tyvärr aldrig vara helt vara säker på att slippa sig fri från. En relativt vanlig skada när man springer är att drabbas av en muskelbristning eller sträckning. Men vad ska man göra när/om olyckan väl är framme? Om en muskel belastas för kraftigt […]

Mars 24, 2024

Det går fortfarande att anmäla sig till vårens löpargrupper

Har du missat terminens första pass men vill ändå hänga med i vårens grupper? Du kan var lugn, det går hur bra som helst att anmäla sig fortfarande. Vi har ju precis börjat och terminen är lång  – det är just minst 14 pass kvar! På första passet gick alla […]

Mars 21, 2024

Tänk på när du lär dig ny löpteknik

Den här veckan har vi kört igång vårens löpargrupper, så skoj! Alla nya deltagare i löpargrupperna har denna vecka fått jobba med sin löpteknik. Här kommer några tips att tänka på när du börjar öva in en ny löpteknik. 1) Starta successivt När man börjar med nya rörelser som kroppen […]

Mars 19, 2024

Nu är vi igång!

Tjihooo! Så skoj att vi nu den här veckan drar igång vårens löpargrupper! Som vi har längtat! Om du är sugen att hänga på så går det fortfarande bra att anmäla dig. Hugg tag i en kompis och anmäl dig, vi lovar att du inte kommer ångra dig! Här hittar […]

Mars 16, 2024

På måndag startar löpargrupperna

Jaaa, nu är det inte många dagar kvar. Vecka 12 drar nämligen vårens löpargrupper igång med buller och brak! Vårens löpargrupper startar v. 12. För att springa med oss spelar det ingen roll hur fort du springer eller hur långt du klarar av att springa. Vi anpassar träningarna så att […]

Mars 13, 2024

Utvecklande och roliga pass i vår!

Nästa vecka startar äntligen vårens löpargrupper. Terminen med oss är variationsrik då varje pass har ett eget upplägg och syfte. Du kommer att få springa intervaller av olika längd, utmanas i backe samt springa i skogen. Du kommer genom passen även att utveckla din löpteknik! Vårens nyheter! Du kommer få […]

Mars 10, 2024

Här kör vi nästa veckas pass

Välkommen att testa på ett pass med våra löpargrupper under nästa vecka (v. 11)! Det här är ett perfekt tillfälle att testa på hur det är att springa med våra löpargrupper.  Vi kommer starta passet med en lugn uppvärmningsjogg där vi ser till att alla hänger med. Du kommer sedan […]

Mars 06, 2024

Så här klär du dig bäst för löpning

Att klä sig rätt när du ska ut och springa kommer göra stor skillnad. Gamla träningsoveraller och tjocka mjukisbyxor gör att du känner dig extra tung och klumpig. Här kommer några tips att tänka på när det kommer till hur man klär sig bäst för löpning! Investera i bra träningskläder […]

Mars 05, 2024

Testa ett pass med våra löpargrupper vecka 11

Under vecka 11 kan alla som vill testa ett pass med våra löpargrupepr över hela landet, på Åland samt Online. Det här är ett perfekt tillfälle att testa på hur det är att springa med våra löpargrupper.  När? Alla våra prova på-pass kommer att ske under vecka 11. Hur kommer […]

Mars 04, 2024

Grattis, här är våra Runners World vinnare!

Alla som anmält till vårens löpargrupper till och med igår var med i utlottningen av en årsprenumeration på Runners World. Så grymt, eller hur?!? Här presenterar vi de lyckliga vinnarna. Har du vunnit, skicka ett mail till info@runacademy.se med ditt namn samt adress. Malin Malm, Arboga Alexander Olsson, Borlänge Moa […]

Mars 01, 2024

Vinn en årsprenumeration på Runners World

Vi har precis inlett ett nytt spännande samarbete med Runners World som är Sveriges största löpartidning. Det kommer innebära många spännande nyheter framöver. Vi firar samarbetet med att lotta ut 10 st årsprenumerationer bland alla er som är anmälda till vårens löpargrupper till och med söndag 3 mars! Vinnarna utses […]

Mars 01, 2024

Fördelar med bålträning för löpare

Därför ska du som löpare träna bålstyrka Styrketräning för bålen kan hjälpa dig att få till en bättre kraftöverföring mellan armar och ben och på så sätt få en bättre löpteknik och en förbättrad löpekonomie. En väl fungerande bålmusklatur minskar nämligen ineffektiva rörelser vilket hjälper dig att få mer kraft […]