Mars 30, 2018

Därför ska du variera löpträningen!

Om du alltid tränar på samma sätt så kommer träningen efter ett tag inte kännas särskilt rolig, inspirerande och du kommer märka att du slutar att utvecklas. Lösningen för att inte hamna där är att träna varierat. Löpning kan varieras i all oändlighet och egentligen är det bara fantasin som kan […]

Mars 30, 2018

Glad påsk till er alla!

Vi på Runacademy vill önska er alla en riktig Glad Påsk! Passa på att njuta fullt ut av påsken och visst blir det en löptur? Vi passar på att inspirera er med några ljusa löpbilder från onsdagens träningar. Underbart att det nu är så ljust om kvällarna!

Mars 29, 2018

På bara 10 veckor har Lise gjort enorma förbättringar!!

Lise drömmer om att klara springa milen på 60 minuter och även i år genomföra sitt första halvmaraton. För att få hjälp att nå målet beslutade Lise därför för att anlita oss på Runacademy för personlig löpcoachning. Under 10 veckors tid har Lise varje torsdag sprungit ett personligt anpassade träningspass […]

Mars 28, 2018

Denna vecka får alla våra nya deltagare springa intervaller

Denna vecka introducerar vi både löpskolning och intervallträning för alla de nya deltagare i löpargrupperna. För många av våra deltagare är det därför första gången man nånsin springer löpintervaller. Vad är egentligen intervaller? Intervaller innebär att man springer i ett högre tempo under en viss tid för att sedan vila. […]

Mars 27, 2018

Det är viktigt att lyssna på kroppen!

Det är lätt att köra på i samma tempo och om kroppen känns lite trött och hängig, så är man väl lat att ge upp? Stark den som besegrar kroppen och bäst är att inte känna efter så mycket. Eller? I vårt samhälle ska vi oftast vara för duktiga. Även […]

Mars 27, 2018

Spring med oss på Öland under Kristihimmelsfärdshelgen!

Njut av Ölands vackra natur, löpning och gemenskap tillsammans med oss under Kristihimmelfärdshelgen den 10-13 maj. Helgen kommer bjuda på stor variation och mycket inspiration. Förutom att vi kommer springa i fina miljöer kommer vi kombinera detta med en del tuffa träningspass, styrketräning, yoga och en hel del fokus på löpteknik. […]

Mars 26, 2018

Lär dig mer om träningslära med Runacademys medlemssida!

Den här veckan ska vi på Runacademys medlemssida fokusera på träningslära. Träningslära är läran om träning och hur kroppen svarar på träning. Att ha kunskaper i träningslära gör att du får en djupare förståelse i hur träningen påverkar dig. Med hjälp av kunskap kan du träna så bra som möjligt utifrån […]

Mars 26, 2018

Nu introducerar vi både löpskolning och intervaller!

Första veckan i löpargrupperna klarade ni av med briljans! Den här veckan kommer vi att skruva upp svårighetsgraden något när vi introducerar löpskolningsövningar och intervaller för samtliga deltagare. Ni som har tränat med oss tidigare har redan rutin på detta och ni kommer därför att utmanas ytterligare! När du är […]

Mars 25, 2018

Äntligen har tävlingssäsongen startat!

Igår var det dags för Premiärmilen i Stockholm som traditionsenligt brukar vara vårens första 10km lopp. Det var nog många år sedan som Premiärmilen bjöd på snö och att det till och med snöade precis innan start. Det gör så klart prestationerna av löparna ännu större. Att bara ta sig […]

Mars 25, 2018

Det går fortfarande bra att anmäla sig till löpargrupperna!

I veckan kom våren till Sverige då vi drog igång våra löpargrupper. Det är så kul att träffa alla förväntansfulla och positiva människor på träningarna och man kommer garanterat hem med massa ny energi efter ett pass tillsammans! Vi har något för alla – nybörjare inom löpning får en mjukstart […]

Mars 24, 2018

Bli inspirerad och motiverad på Runacademys löparkonvent!

Vill du komma igång med löpningen eller få mer kunskap, tips och inspiration till din löpträning? Då ska du hänga med på Runacademys löparkonvent den 14 april på Quality Hotel Friends i Solna. Dagen kommer bjuda på massa lärorika föreläsningar och träningspass. Inspirerande föreläsningar… Vi har ett fullspäckat schema med […]

Mars 24, 2018

Hur ska man lägga upp träningen med löpargrupperna?

Vad roligt att vi nu äntligen har kommit igång med vårens löpargrupper! I löpargrupperna kör vi tillsammans ett träningspass i veckan, men hur ska man då tänka med träningen de övriga dagarna för att få bäst effekt på träningen? Här kommer några tips! Öka träningen successivt Det absolut viktigaste är att […]

Mars 23, 2018

Spring med oss genom vackra Lissabon!

I mitten av oktober åker vi till en av Europas finaste städer Lissabon och springer antingen maraton eller halvmaraton! Det kan kännas långt bort men att ha ett långsiktigt mål med din träning hjälper ofta till att hålla dig fokuserad och motiverad att hålla i träningen. Bokar du innan den 24 mars […]

Mars 22, 2018

Att tänka på när du lär dig ny löpteknik

Att göra justeringar i sin löpteknik kräver tålamod och att man jobbar med det under en längre tid. Du kan alltså inte räkna med en markant skillnad efter bara ett träningstillfälle utan det är en process. Här kommer några tips att tänka på när du börjar öva in en ny löpteknik.  […]

Mars 22, 2018

Karin börjar känna sig redo för Prag halvmaraton!

I början av april är vi ett gäng glada löpare som tillsammans kommer att åka på Runacademys tävlingsresa för att springa Prag halvmaraton. Karin Norling är en av alla de som ska hänga med och springa loppet. Karin har innan sprungit två olika halvmaraton, Göteborgsvarvet och Sälen halvmaraton. Karin ser […]