Att ha en medveten närvaro brukar vi ibland kalla för att vara ”mindfull”. När vi är mindfull är vi mer i nuet, mer medvetna om vår egen kropp, tankar och känslor. Vi hänger oss mer till det vi gör just för stunden och får en ökad livskvalité. Vi är många av oss som ofta upplever stress, oro och tänker på vad som komma skall eller vad som måste göras. Det gör att vi hela tiden lever i framtiden och inte riktigt känner och uppskattar det som händer här och nu runt omkring oss. Våra tankar är alltid någon helt annanstans. Med hjälp av löpträning kan du bli mer mindfull. Mindfullness kan också hjälpa dig att prestera bättre i löpningen.
Löpningen är en chans där du får vara i nuet i din kropp..
När vi är ute och springer kan vi passa på att öva på att vara mer mindfull. Det är en chans att koppla av, vara här och nu och bara springa. Fokusera på känslan av fötterna mot underlaget, steg för steg. Känn hur andningen känns i kroppen. Bara öva på att ta in det som händer just för stunden. Njut av att kroppen kan ta dig framåt. Efter löpturen känner vi oss allt som oftast mer tillfreds med livet och gladare. Löpning gör oss helt enkelt till bättre människor.
Men hur kan mindfullness hjälpa dig i löpningen?
Om du har en medveten närvaro och är mer i nuet känner du av på ett annat sätt hur din kropp mår och hur du reagerar på träningen. Med hjälp av mindfullness kan du träna upp din förmåga att snabbare känna efter om du har ont nånstans, om kroppen är trött eller om du är stel. På så sätt kan du anpassa träningen mer utifrån din dagsform och på så sätt undvika skador.
Du kan lära dig hantera tröttheten
När vi springer och blir trötta så är det oftast att vi först blir trötta mentalt. Vi drar ner på tempot och “ger upp” fast att kroppen har mycket mera att ge. Oftast sänker vi tempot utan att vi märker det. Med hjälp av mindfullness i löpningen ska vi istället fokusera på känslan i kroppen, på andningen och löpsteget. Ta löpningen steg för steg och du kommer märka att du orkar mer! Känn fötterna mot underlaget, känn hur kroppen jobbar och känn andningen i kroppen. När du sen känner att du verkligen blir riktigt andfådd och trött var då i tröttheten och acceptera känslan. Ofta så slutar vi kämpa i löpningen för tidigt, vi tror att vi har nått våran maxgräns. Men bara va i känslan av att det är jobbigt. Försök att bli medveten om hur det känns för dig att bli riktigt trött och lär dig den känslan. På så sätt lär du känna din egen kropp i löpningen.