Varje månad släpper vi på Runacademy ett nytt pass på vår onlinetränings sida! Denna månad kommer du som medlem hos oss bli coachade av VM-löparen Johanna Bäcklund i ett blockstyrkepass. Hon kommer guida er genom ett pass som stärker upp både ben, höfter, mage samt ryggmusklerna. Det är viktiga muskelgrupper för dig som gillar att springa att vara stark i för att hålla dig skadefri och få till en bra löpteknik.
Passets upplägg
Passet består av tre olika block där man jobbar med fyra olika övningar i 30-45 s och upprepar totalt 3 varv. I block ett ligger fokus på vader, höft- och lårstyrka. I block två jobbar man med mage och rygg. I det avslutande tredje blocket kommer fokus vara på att få upp hjärtfrekvensen genom olika styrkeövningar. Du gör styrkepasset enkelt genom en video, det är utan redskap och på så sätt kan du träna hemma när det passar dig.
Så här får du tillgång till passet!
För att få tillgång till passet behöver du bli medlem på Runacademys onlineträning. Förutom Johannas blockpass hittar du i vår träningsbank olika intervallpass till styrkepass och yoga. Du hittar dessutom musikguidade pass där vi följer med dig ut i löparspåret tillsammans med peppande musik samt träningsprogram-
