Intervallträning. Som löpare är det nog omöjligt att ha missat detta ord då det används flitigt i media, på löparforum och i folkmun. Men har du koll på vad det egentligen är och varför det är så bra? Förenklat kan man säga att intervaller är den mest effektiva träningsformen för att förbättra sin syreupptagningsförmåga, och det innebär att man blandar tempoökningar med vila. Sedan kan man variera intervallträningen i all oändlighet för att anpassa den efter sin målsättning.
I våra löpargrupper springer vi intervaller varje vecka men inget pass är ändå det andra likt! Tanken är att du som deltagare får testa på intervallträning och även lär dig hur man kan variera den för att träningen ska bli både effektiv och rolig. Under de 13 veckor som löpargruppen håller på kommer du att utmanas och allteftersom springa tuffare och tuffare intervaller.
En stor fördel med att intervallträning är att den gynnar dig oavsett på vilken nivå du är som löpare – du kommer att utvecklas snabbare som löpare med intervaller jämfört med att bara springa distanspass. En annan stor fördel med intervaller är att både snabbare och långsammare löpare kan träna ihop eftersom man till exempel kan vända efter halva intervallen och därför mötas upp och hjälpas åt. Med andra ord, alla kan springa med oss och ingen blir lämnad!