Stäng star

Runacademys blogg

Testa på vattenlöpning!

Publicerad

Om du är vid en sjö eller pool under sommaren så kan det vara perfekt att lägga in lite vattenlöpning. Här ger vi tips på ett roligt pass som endast tar 10-15 minuter att köra. Perfelkt för att få en liten paus i solandet!

vattenlöpning

Hur passet går till:

– Värm upp genom att simma eller springa i vattnet i lugn takt i cirka 5 minuter.

Intervallerna

Du gör förslagsvis följande pass i vattnet:
6 x 20 s löpning i vatten med 10 s vila
6 x 20 s höga knän i vattnet med 10 s vila
6 x 20 s raka sparka i vattnet med 10 s vila
6 x 20 s sparkar med i böjda ben med 10 s vila

Nedvarvning

Avsluta passet med ca 5 min lugn vattenlöpning eller simning.


Kommentarer avstängda.