Hur snabbt ska jag springa intervallerna?

Vi har nu avslutat den andra veckan med löpargrupperna där vi har sprungit intervaller. Alla hade vi olika förutsättningar och erfarenhet när vi gick in i passet men alla kämpade på riktigt bra utifrån sin nivå!

En vanlig fråga som dyker upp inför våra intervallpass är ”hur fort ska jag springa?”. Att springa intervaller på ett så effektivt och utvecklande sätt som möjligt kräver, som mycket annat i livet, träning. Genom att träna på att springa i olika farter förbättrar du din fartkänsla och lär känna din kropp och hur mycket du kan pressa den. Om du är helt ny inför intervallträning så är det absolut viktigaste att du orkar genomföra alla tänka intervaller och gärna med en bra känsla av att du fortfarande har energi kvar efter passet. Detta för att du ska känna dig stark och vara sugen på att springa ett intervallpass snart igen!

Här är några riktlinjer för ansträngningsnivån under intervaller:

– Spring inte snabbare än att du kan hålla en bra löpteknik

– De första intervallerna ska kännas ganska lätta

– Håll en jämn fart genom alla intervallerna, alternativt att du kan öka något på de sista.

Här följer några inspirerande bilder från onsdagens och torsdagens träningar i löpargrupperna. Intervaller och avslutande core-övningar stod på programmet.

Sundsvall!