Nu finns ett nytt poddavsnitt, in och lyssna!

Smärta eller stel? Testa att massera med en hård boll som bandyboll eller golfboll. Du ska massera på punkter som smärtar, det sätter igång blodcirkulationen och hjälper dig att både återhämta dig snabbare och få bort ömhet.

Vill du ha fler tips på hur du håller dig skadefri? Lyssna då på senaste avsnittet av löparpodden (avsnitt 51). Här ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund sina tips på hur du håller dig skadefri och delar med sig av sina egna erfarenheter.