Skador i fötter och underben är vanligt hos löpare. Hälsporre, stressfraktur i foten, hälseneinflammation och benhinneinflammation. Många av våra skador beror på överbelastningsskador, en sådan skada uppkommer när vi springer och vår kropp inte är redo för den mängden löpning. Många olika löparskador kan förebyggas genom att stärka upp just fötter och underben. Som löpare så är det viktigt att var stark i hela kroppen för att undvika skador och för att orka hålla en bra löpteknik. Men hos många löpare är det vanligt att fötterna glöms bort. Men med hjälp av olika övningar för fötterna och så hjälper man dem att stå emot den belastning som kommer med löpningen. Vi på Runacademy rekommenderar att du ska köra fotstyrka regelbundet, gärna flera gånger i veckan. Det tar inte så lång tid att göra fotstyrkeövningar och du blir heller inte svettig av att göra dem. Så därför kan du göra fotstyrka när som helst.
Ett tips på en övning som är lätt att köra tillexempel när du borstar tänderna är tåhävningar!
Att gå på tå är också en superbra övning för att stärka upp fötter och vader!
I veckan kommer vi tipsa om massa olika fotstyrkeövningar!
Vi kommer under veckan på vår medlemssida att utmana våra medlemmar att köra olika fotstyrkeövningar. Vill du också lära dig hur man gör fotstyrka? Bli medlem idag!