Höstens program för våra löpargrupper!

Johanna Bäcklund september 8, 2017

Med endast tre dagar kvar tills höstens löpargrupper drar igång presenterar vi nu hela höstens program. För att se exakta tider och platser för just er orts träningar går ni in på er orts löpargrupp. Det finns fortfarande platser kvar till höstens löpargrupper så är du inte anmäld? Se då till att du anmäler dig, kommer bli en riktigt rolig höst.

Under hösten kommer du bland annat få springa trailpass, pass på friidrottsbana, parintervaller, backpass, crosspass med löpning och styrka, samt lära dig en massa om löpteknik. Vi kommer dessutom ha två extra insatta pass under hösten där ett är ett lite längre myspass och ett trailpass.

Under de första tre passen kommer vi dela in oss i nya deltagare (som inte tränat med oss tidigare) och fortsättare. De nya deltagarna kommer då få fokusera mer på grunderna i löpteknik, backteknik och löpskolning medan fortsättarna kommer få utmanas lite mer inom varje område.

HÖSTENS PROGRAM 2017

Pass 1:
Nya deltagare: Grunderna i Löpteknik
Syfte med passet:  Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.

Fortsättarna: Stegintervaller
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet och att klara av att springa tuffa intervaller med en god teknik.

Pass 2:
Trailupplevelsen med backe

Nya deltagare: Lär dig springa i skogen och att bemästra backarna
Syfte med passet: Få en introduktion till traillöpning samt lära sig hur man ska göra för att det ska bli lättare att springa både utför såväl som uppför.

Fortsättare: Trailvarvet följt av tuffa backintervaller
Syfte med passet: Öva upp snabbheten i fötterna i skogen samt få en rejäl genomkörare i backarna

Pass 3:
Nya deltagare: Introduktion till intervaller och löpskolning
Syfte med passet: Lära sig mer om intervallträning samt grunderna i löpskolning.

Fortsättare: Utmanande intervallpass
Syfte med passet: Ett intervallpass där vi övar både på längre och kortare intervaller.

Pass 4
Friidrottsbana: Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte med passet: Lära sig springa i jämn fart på friidrottsbana

Pass 5:
Fokusintervaller
Syfte med passet: Att utveckla sin löpteknik och att lära sig springa mer löpekonomiskt.

Pass 6:
Parintervaller
Syfte med passet: Aaeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.

Pass 7:
Crosspasset
Syfte med passet: En rejäl genomkörare där vi blandar olika styrkeövningar med löpintervaller.

Pass 8:
Moneghetti intervaller
Syfte med passet: Lära sig springa intervaller i olika farter

Pass 9:
Drill challenge
Syfte med passet: Ett pass som kommer förbättra din spänst, explosivitet så väl som din koordinationsförmåga.

Pass 10:
Backmixen
Syfte med passet: En tuff genomkörare där man blir utmanad i olika backar.

Pass 11:
Tröskelpasset
Syfte med passet: Förbättra sin mjölksyratröskel och att lära sig att springa längre och snabbare utan att dra på sig mjölksyra.

Pass 12:
Speedplay varvet
Syfte med passet: I det här passet kommer du att få lära dig springa i olika tempon inblandat med en del styrkeövningar för löpare

Pass 13:
Norska superintervaller
Syfte med passet: Avslutar säsongen med en riktig genomkörare som blir en rejäl utmaning. Ett klassiskt intervallpass som har sitt ursprung från norska skidlandslaget.

Extrainsatt Pass 14:
TrailChallenge
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment

Extrainsatt Pass 15:
Myspasset
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.


comments powered by Disqus