Den här veckan på vår medlemssida ska vi fokusera på något som vi nog alla har i våra liv – nämligen stress. Det kan vara ett bra tillfälle att se över din livsstil och fundera på vilken balans du har mellan stress och återhämtning i ditt liv. Stress kan vara både mental och fysisk och vi behöver hela tiden se till att vi för återhämning från båda delarna.
Löpningen har många fördelar, såsom att den sänker våra stressnivåer, och dessa kommer vi såklart att lyfta fram under veckan, men även andra aspekter som har betydelse för vår psykiska hälsa.
Men vad är stress?
Stress är en fysiologisk reaktion som har funnits med som en slags överlevnadsreaktion. Ursprungsmänniskan hade mer faror runt omkring sig i sin omgivning. Vi behövde då fly eller slåss plötsligt, det är därför vi kan få ett stresspåslag när vi är i en situation som upplevs jobbig. Vid ett stresspåslag går blodtrycket upp, pulsen stiger och kroppen gör sig redo för att kunna hantera situationen. I dagens samhälle blir vi stressade av andra saker än förr så som många övermäktiga arbetsuppgifter. Kortvarig stress är inget farligt men om vi är stressade under lång tid tär det på kroppen. Vi kan drabbas av sömnsvårigheter, koncentrationssvårigheter och hjärtklappning. Om man är stressade under en lång tid kan man tillslut hamna i ett utmattningssyndrom som kan leda till sjukskrivning.
Det komplexa med löpning är det samtidigt som det har en lugnande effekt på oss även skapar ett stresspåslag och vi måste därför vara noga med att återhämta oss ifrån genom lugna aktiviteter mellan de tuffa passen. Det är därför vi till exempel inte får glömma bort de nödvändiga vilodagarna från träning!
Varje vecka på vår medlemssida lyfter vi upp olika ämnen som rör löpningen på ett eller annat sätt och den här veckan kommer vi att ge dig tips och råd på hur du kan tänka kring just stress kontra återhämtning. Och hur påverkas din träning av att du är stressad?
Om du inte resan är medlem på vår onlinesida kan du läsa mer om vad det är och vad som ingår HÄR.