För varje månad har vi ett nytt styrkepass på vår medlemssida. Den här månaden kommer ni att få köra ett pass tillsammans med Runacademys grundare Petra Kindlund.
-” Det här är ett pass som jag själv brukar köra mycket. Många av dessa övningar har hjälpt mig att bygga upp en starkare core och höfter vilket hjälpt mig i min egen löpning. Jag blir lätt annars lite sned i löpsteget när jag springer men med dessa övningar så orkar jag hålla upp steget bättre. Jag hoppas nu att passet kan hjälpa andra löpare,” säger Petra Kindlund om passet.
Passet har vi valt att kalla Petras prehabpass då det är mycket fokus på stärkande övningar som är bra för löpare. Det kommer inte vara några hoppövningar men kommer ändå blir rätt så tufft. Totalt är passet på 35 minuter och du har då kört igenom hela kroppen med benstyrka, vader och core.
Nedan bjuder vi på de första 10 minutrarna på passet som startar med 50 olika knäböj som uppvärmning. För att komma åt hela passet behöver du bli medlem på vår medlemssida. HÄR kan du läsa om vårt medlemsskap.
Övningar i passet:
– 50 olika varianter av knäböj
– Balansövningar
– Enbensknäböj i form av stjärnan
– Vadhävningar mot en vägg
– Baksidalår mot en handduk/pilatesboll
– Coreutmaning med fyra olika övningar
– Avslutande stretch