Följ med oss på bloggen



Trevlig Lucia till er alla!

Therese Forsberg december 13, 2016


Med en medarbetare på smekmånadssemester (Petra) och en annan nedbäddad i sjuksängen (Amanda) passar jag (Therese) på att ta en härlig luciafika med en annan kollega (Johanna) som i sin tur är på mammaledighet! Lucia är alltid extra mysigt och upplyftande i kontrast till vädret som är ganska grått. Efter en […]

Läs mer


Kom i form efter jul med Winter Camp!

Therese Forsberg december 12, 2016


Julen är en tid då vi tycker att man absolut ska unna sig av det goda och njuta utan några samvetskval. Tricket är bara att bryta mönstret efter jul och nyår och att istället fastställa lite sundare vanor. Därför kör vi sedan flera år tillbaka ett Winter Camp i Stockholm […]

Läs mer


Träna smart med oss på Runacademy!

Amanda Nekby december 11, 2016


Är du löpare och känner att du har stannat av i din utveckling? Eller funderar du på att komma igång med löpningen? Löpning är bland de enklaste träningsformer som finns, det enda du behöver är dig själv och ett par lämpliga löparskor. Löpning är både bra för kropp och själ […]

Läs mer


Missa inte vår magiska resa till Gran Canaria!

Therese Forsberg december 11, 2016


Vill du komma iväg från snö och kyla i vinter? Vill du dessutom uppleva löpning när det är som allra bäst? Gillar du äventyr? Då ska du följa med oss till bergen i Gran Canaria i februari. Sista anmälningsdag är onsdagen den 14 december så ta chansen att följa med på […]

Läs mer


Hälsningar från Dubai!

Petra Kindlund december 10, 2016


Direkt efter att löpargrupperna avslutades så drog jag tillsammans med min man till Dubai. Vi ska nämligen passa på att ha vår “riktiga bröllopsresa” då vi gifte oss i somras. Först är vi nu i Dubai i 5 nätter för att sen åka till Mauritius i 7 nätter. Ur en […]

Läs mer


Sammanfattning av höstens träningar!

Therese Forsberg december 9, 2016


Vilken höst vi har haft och vad roligt det har varit att följa er utveckling! Från terminsstarten i början av september tills avslutningspasset den här veckan har vi hunnit med 15 väldigt varierande pass i väldigt varierande väderlekar. Här bjuder vi på en tillbakablick på säsongens träningar. Vilket eller vilka […]

Läs mer


Vad ska man undvika på julbordet?

Petra Kindlund december 8, 2016


Det är snart jul och det innebär att det kan bli väldigt många julbord. Om man nu vill äta lite hälsosammare, hur ska man då tänka kring maten på julbordet? Något som man verkligen borde undvika och vad kan man äta extra av på julbordet? Julmaten i sig behöver inte […]

Läs mer


Visst kan lekfull träning vara effektiv!

Therese Forsberg december 7, 2016


All träning behöver inte var superallvarlig för att den ska ge resultat. Ibland kan det till och med vara en fördel att lätta på stämningen och komma ihåg att träning inte behöver vara på liv och död. Den ska ju framförallt vara rolig!  Men missta er inte – veckans pass bjuder […]

Läs mer


Det är inte farligt att träna under graviditeten!

Petra Kindlund december 6, 2016


Om det är något som det finns mycket myter om så är det kring graviditet och träning. En del menar att det skulle vara farligt att träna under graviditeten och till och med kunna leda till missfall, förtidig födsel eller att det skulle kunna skada fostret. Hur ska man sedan […]

Läs mer


Den här veckan jobbar vi i lag!

Therese Forsberg december 5, 2016


Nu har vi kommit fram till den här säsongens allra sista pass som är en poängjakt! För att skapa extra mycket sammanhållning kommer vi den här veckan att jobba i mindre lag där vi tävlar mot varandra. Poängjakten vinns av det laget som avverkat flest kilometer tillsammans. Det kommer att finnas fyra stycken sträckor […]

Läs mer


Träna alternativ träning och bli en bättre löpare!

Amanda Nekby december 4, 2016


Varför ska man träna alternativ träning som löpare? Att bara springa kan vara påfrestande för kroppen vilket kan öka risken för skador. Av den anledningen är det bra att även lägga in alternativa pass styrketräning, rörlighetsträning och alternativ träning i ditt träningsprogram. Nu under vintern är det ett utmärkt tillfälle […]

Läs mer


Snart får jag en ny löparkompis!

Petra Kindlund december 3, 2016


Jag har alltid velat haft en hund som man kan leka och springa med. En trognare löpkompis är svårt att få som alltid ställer upp i vått och torrt. Äntligen kommer den drömmen bli verklighet. På annandag jul kommer lilla Ludde att flytta hem till oss. Ludde är en Kooikerhondje […]

Läs mer


Vad är mjölksyra?

Therese Forsberg december 2, 2016


Under terminens gång, och inte minst på veckans pass, har ni fått känna på mjölksyra. Men vad är egentligen mjölksyra och är det farligt? Mjölksyra är en känsla du kan få i musklerna när du går i trappor, springer backar eller ett tungt intervallpass. Det upplevs som en surnade känsla i […]

Läs mer


Imorgon startar vi årets julkalender!

Petra Kindlund november 30, 2016


Tänk att det imorgon är första december och det innebär att det äntligen är tid för julmys och julstök. Vi på Runacademy kommer bjuda på vår alldeles egna julkalender som alltså startar redan imorgon! På årets julkalender kommer vi ge tips och inspiration på olika övningar som är bra för […]

Läs mer


Säsongens tuffaste pass?

Therese Forsberg november 30, 2016


Den här veckan bjuder vi på en riktig utmaning där våra deltagare får köra olika löpskolningsövningar, styrkeövningar och löpruscher – allt i backe! Detta ger rejält med mjölksyra i musklerna och det är ett pass som bygger upp starka löpare både på det fysiska och mentala planet. Från flera av […]

Läs mer


Grattis till vinnarna!

Petra Kindlund november 29, 2016


Anmälningarna till vårens löpargrupper rullade in i blixtsnabb takt under måndagen! Riktigt roligt att se att ni är så taggade på att hänga med i mars då vi startar upp igen. Som utlovat kommer vi skicka en Runacademyreflexväst till de 20 första som anmälde sig. Bland er alla andra som […]

Läs mer


I veckan ska vi bjuda på en riktig mjölksyreutmaning!

Therese Forsberg november 28, 2016


På höstens näst sista träningspass kommer vi åter att fokusera på backträning. I veckans pass kommer vi att jobba med flera olika moment som är viktiga för att bli en bättre löpare och för att utveckla ett effektivt löpsteg. Här är några av de moment vi kommer att jobba med på […]

Läs mer


Nu har vi öppnat upp anmälan till vårens löpargrupper!

Petra Kindlund november 28, 2016


Passa på att anmäla dig till vårens löpargrupper redan idag. Till oss är alla välkomna att vara med. Nytt för i vår är att vi även startar på 5 nya orter. Vi välkomnar Borås, Trollhättan, Mölndal, Gotland och Visby! ANMÄL DIG FÖRSTA DAFEN OCH VINN FINA PRISER Alla som anmäler […]

Läs mer


Imorgon öppnar vi anmälan till vårens löpargrupper!

Petra Kindlund november 27, 2016


Vårterminen kommer att starta under vecka 12 i mars och skiljer sig en hel del från hösten då vi har planerat in flera helt nya pass som vi aldrig tidigare kört i våra löpargrupper. Det innebär att du som redan tränat med oss ändå kan förvänta dig en hel del […]

Läs mer


Häng med på våra effektiva träningspass på endast 20 minuter!

Amanda Nekby november 27, 2016


Du kan få bra träning på bara 20 minuter! Vi vet att det inte alltid är helt  lätt att få till träningen i vardagen och många hoppar över träningen på grund av tidsbrist. Vi på Runacademy vill nästa vecka visa alla medlemmar att träning behöver inte ta lång tid för att […]

Läs mer