Under nästa vecka startar vi upp Vinterutmaningen 2017 för alla våra medlemmar på Runacademys medlemssida! Har du som nyårslöfte att komma igång med träningen och bli i bättre form? Då är Vinterutmaningen något för dig! Som deltagare i vinterutmaningen hjälper vi dig att förbättra både kondition och styrka så att du blir en bättre löpare.
Du coachas online och får under 5 veckor med start nu på måndag den 23 Januari 3 träningspass/ vecka levererade till dig så att du kan träna helt på dina villkor. Träningspassen kommer vara varierande, både olika typer av löppass och instruktörsledda video-styrketräningspass. Alla oavsett nivå kan förbättra sin fysiska form med hjälp av Vinterutmaningen, det ända du behöver kunna är att jogga 1 km.
Bland alla deltagare kommer vi även lotta ut fina priser från SALOMON, så som en löparryggsäck.
Fystester hjälper dig mäta dina förbättringar!
För att du ska kunna se hur din kondition och styrka förbättras kommer vi inleda första veckan med att ge er 4 stycken fystester. De 4 stycken fystesterna är konditionstestet Coopertest samt styrketesterna plankan, jägarställning och armhävningar. Tanken är sen att ni efter 5 veckor kommer göra samma tester igen för du ska kunna se hur formen har förbättras! Fystesterna är enkla att göra och du kan göra dem helt på egen hand.
Coopertest
Detta är ett konditionstest där du klockar dig själv hur lång tid det tar för dig att springa 3000 m.
Plankan
Ett styrketest för hela kroppen men framförallt bålen där du försöker stå i positionen ”Plankan” så länge du bara orkar.
Armhävningar
Ett styrketest för överkroppsmuskulatur där du försöker göra så många korrekta armhävningar som möjligt.
Jägarvila
Ett styrketest för benen där du ska stå i Jägarställning så länge du bara orkar!
Ta chansen!
Bli medlem idag och vi ger dig träningspassen som kommer att förbättra din fysiska form att bli snäppet vassare!