Är du också en som brukar slarva med styrketräningen och mest springa? Du vet säkerligen innerst inne att detta borde du ta tag i.
Anledningen till att du som löpare ska göra någon form av styrketräning varje vecka är många!
– Styrketräning gör att du förbättrar leder, ligaments och senors funktion. Detta förebygger många olika typer av löparskador. Muskler runt våra leder hjälper även till att stabilisera och skydda våra leder mot löpningens belastning.
– Studier har visat att styrketräning har även bra effekt på prestationsförmåga och uthålligheten i löpningen. Styrketräning gör att du kan aktivera och koordinera dina muskler bättre. Det gör också att du får en bättre löpekonomi vilket betyder att löpningen blir mer energisnål. Du kan alltså med hjälp av styrketräning springa i en högre hastighet med på en mindre procentuell andel av din maximala syreupptagnings förmåga.
Så kom igång med styrkan idag för att bli en bättre löpare och hålla dig skadefri!
På våran medlemssida har vi en träningsbank fylld med styrkepass anpassade för löpare. Styrkepassen är utformade med kroppen som belastning i flera olika nivåer. Du tränar tillsammans med någon av oss på Runacademy genom en inspelad video. Vi peppar och hjälper dig på distans.