Har du planer på att Kebnekaise? Det är riktigt krävande och tuffare än vad man kan tro. Många har tendens att underskatta bestigningen och är för dåligt förberedda. Här kommer därför några tips från oss på Runacademy du vill bestiga Kebnekaise på egen hand.
Först är det 19km till STF Stationen
Från STF Fjällstation vid Kebnekaise är den västra leden 18km upp och ned till toppen samt 1800 höjdmeter. Men sedan är det också 19km till själva STF Kebnekaise från Nikkalaukta. Du behöver alltså övernatta på STF Kebnekaise för att klara av utmaningen. Om du inte är elitlöpare och supervan att springa i berg kommer du aldrig klara av att ta dig från Nikkalaukta till toppen av Kebnekaise på en dag till fots. Det går annars att ta helikopter från Nikkalaukta, vilket vi gjorde själva. Det är ändå inte särskilt rolig vandring och är mycket häftigare att åka helikopter.
Från STF stationen startar leden mot Kebnekaise. Men bara till stationen är det 19km till närmsta bilväg i Nikkalaukta.
Var fysiskt beredd på utmaningen
Det är en riktigt krävande utmaning att ta sig upp till toppen och det är inte alla som klarar det. Vi mötte många som fick lov att bryta för att de helt enkelt inte hade orken. Ska du bestiga Kebnekaise måste du därför ha en viss träningsbakgrund. Det kommer bli mycket roligare om du är fysiskt beredd på utmaningen. Jag skulle säga att det är tuffare att bestiga Kebnekaise än vad det är att springa ett platt maraton. Är du helt otränad kommer du därför inte att klara av det.
Det är fysiskt krävande att ta sig upp och du ska ta dig förbi en massa sten
Det är en mental tuff utmaning
Det är inte bara fysiskt jobbigt att bestiga Kebnekaise utan även riktigt tufft mentalt. Det är i stortsett bara uppför till toppen och inte mycket vila. Varje steg är därför krävande. Om du tar västra leden (Vilket du måste om du inte har en guide eller är klättrare) så går man först upp till 1800 höjdmeter för att sen gå ned 200 höjdmeter. Det är mentalt jobbigt att nästan känna att man är på toppen för att då bli tvungen att gå ned en massa igen. Vandringen avslutas sedan med 500 höjdmeter brant uppför. Det kan jämföras med 5 Hammarbybackar i rad.
Först ska du ta dig upp till toppen till vänster för att sedan ta dig ner en massa höjdmeter innan den riktiga stigningen mot toppen startar.
Finns inte många ställen att fylla på med vatten
Efter forsen vid drygt 3 kilometer finns det inga bäckar att fylla på med vatten. Du behöver därför minst 1,5 liter vatten att ta med dig från forsen.
Efter forsen blir det enbart snö och inte många ställen där man kan fylla på med vatten.
Det är väldigt stenigt och inte särskilt löpbart
Terrängen upp till Kebnekaise är tekniskt väldigt krävande och det är mycket sten. Det gör att det är svårt att springa om du inte är van att springa i riktigt krävande och teknisk terräng. För de flesta blir det alltså vandring. Det är i stortsett bara uppför och omöjligt att då springa. På vägen ned är det något lättare att springa om man är duktig att parera på stenarna. För de flesta blir det ändå mest bara vandring.
Förvänta dig mycket sten
Även de mer ”lättsamma stigarna” består av en massa sten
Vad behöver man för skor?
Vanliga löparskor är inte att rekommendera. Du kommer att bli blöt, kall och det ger alldeles för lite fäste med bara löparskor. Är du en riktig duktig traillöpare och vill springa är det möjligt med trailskor. Jag använde själv S-Lab Sense soft ground och dessa hade riktigt bra grepp på alla blöta stenar. Det gör att det blir mycket lättare än vandringskängor. Om du däremot vill upp på den sista toppen är det bra att ha med stegjärn så känner du dig mycket tryggare sista biten. Det var något läskigt i några meter på högsta toppen med enbart trailskor då det kändes något halt. Annars fungerade det bra med trailskor som har bra grepp på hala stenar. Väljer du trailskor kommer du bli blöt och kall om fötterna, det gäller därför att kunna springa i denna miljö. Om du bara ska vandra är det bättre med vandringskängor då det kommer hålla fötterna varmare.
Det kommer vara kallt på toppen
På toppen av Kebnekaise kan du räkna med att det kommer vara några minusgrader och vädret kan skifta snabbt. Det kan plötsligt börja snöa, bli dimma och blåsa kraftigt. Det gäller därför att ha med sig varma kläder och en tjock jacka, vantar samt mössa. Det är bra att även ha kompass då det är svårt att veta vilken riktning man ska gå om det blir tjock dimma. Det är även bra att ha med sig extra strumpor så du kan byta ifall du blir blöt.
På toppen av Kebnekaise kommer det vara minusgrader och snö
Ta med dig matsäck och energi
Vi hade med oss två smörgåsar, flera barer och sportdryck. Om du enbart vandrar kommer det ta längre tid och du behöver då ha med dig mer mat. Kan vara gott med termos med varm dryck, men det blir för tungt och klumpigt om man vill springa lätt.
Viktigt att ha med sig energi för att hålla humöret uppe
Ta inte för långa pauser
Vi gick konstant utan någon länge vila och det tog då 7 timmar. Vi stannade enbart om vi skulle sätta på oss mer kläder eller ta av oss något. Vi hade då ett mycket högre tempo än de flesta andra. För de flesta tar det nog 10-11 timmar utan pauser. Tar du långa pauser kommer det ta väldigt lång tid och risken är att du inte klarar av det. Istället för att ta långa pauser är det bättre att ta fler korta pauser. Ett tips kan vara att gå 30 minuter följt av någon minut paus hela vägen upp. Nöj dig sedan med enbart en längre fikapaus.
Det är riktigt krävande terräng
De första kilometrarna går fort
Att tänka på är att de första 3 kilometrarna går väldigt fort. Det är kilometrarna på slutet som tar tid. När man har gått 6 kilometer så har man nog tidsmässigt enbart gått halva tiden fast det ”bara” är 3 kilometer kvar.
I början är det relativt lätt terräng
Ta mycket bilder
Att bestiga Kebnekaise är ett äventyr för livet. Se till att ta många bilder så du kommer ihåg din upplevelse.
Här är vi på toppen!
Här kan du läsa mer om vår toppbestigning och hur det gick för oss.
Vill du med oss på äventyr?
Du vet väl att vi på Runacademy arrangerar flera olika löparläger och resor som bjuder på äventyr. Det kan vara en bra förberdelse att följa med oss på en resa till fjällen eller bergen innan du ska bestiga Kebnekaise för att förstå vad det handlar mer om. Läs mer om våra resor.