Vill du få extra pepp inför Lidingöloppet? Då ska du hänga med till i vår Lidingöloppskurs. Tillsammans med andra kommer du få en större inspiration och komma bättre förberedd till loppet!
– 8 träningsträffar från Runacademys kontor.
– Ett träningspass i Hammarbybacken, måndag den 16 sep.
– Rekning av banan på Lidingö, söndag den 7 sep.
– 20% rabatt på startavgiften till Lidingöloppet.
– En workshop med träningstips och planering inför loppet.
– En workshop med tips på hur du ska lägga upp loppet mentalt och med energi.
– Löpteknikanalys där du blir filmad och får individuella råd.
– Träningsprogram inför Lidingöloppet på Runacademys medlemssida.
– Runacademy t-shirt.
– Får köpa Runacademy tävlingslinne för 299 kr (ord. pris 349 kr).
– Runacademy vattenflaska.
– 200kr i rabatt på höstens löpargrupp!
Träningspassen kommer att vara på 60-75 minuter och workshops på cirka 30 minuter. Långpasset på Lidingö kommer vara runt 2h.
Träff 1: onsdag 21 aug, 18:00-19:30
Workshop om träningsplanering och ett pass med fokus på löpteknik.
Workshop: träning inför loppet och formtoppning. Vad krävs för att klara av loppet?
Träning: alt 1, (för dig som är ny med löpteknik) Grunderna i löpteknik med löpteknikanalys, alt 2, (för dig som tränat löpteknik tidigare) Tuffa intervaller med löpteknikanalys. Hur hålls tekniken när du blir trött?
Träff 2: måndag 26 aug, 18:00
Backteknik uppför och utför – lär du dig att bemästra Lidingöloppets backar.
Träff 3: onsdag 28 aug, 18:00
En rolig fartlek – ett pass som lär dig att känna på olika tempon.
Träff 4: måndag 2 sep, 18:00
Lidingöloppsutmanaren – ett backpass som övar upp din styrka både uppför såväl som utför.
Träff 5: onsdag 4 sep, 18:00
Förberedande tröskelpass – lär dig hålla upp farten under en längre tid.
Träff 6: söndag 8 sep, 10:00-12:00, (träffas vid Lidingövallens huvudingång)
Långpass på Lidingöloppsbanan – lär dig lägga upp loppet på bästa sätt.
Träff 7: onsdag 11 sep, 18:00
Lidingöloppsintervaller – lär dig springa i kuperad terräng.
Träff 8: måndag 16 sep, 18:00
Backutmaningen i Hammarbybacken – efter detta pass kommer Lidingös backar kännas extra lätta.
Träff 9: onsdag 18 sep, 18:00-19:30
Workshop i Uppladdning inför loppet följt av tempointervaller.
Workshop: hur ska man lägga upp loppet på bästa sätt och hur ska man göra med energiintag båd under och innan loppet?
Träning: tempointervaller med korta backintervaller.
Träff 10: måndag 23 sep, 18:00
Sista toppformningspasset inför Lidingöloppet som kommer att bestå av ett lättare fartpass.
Priset för kursen är 2295 kr (2195 kr för Runacademy medlem, online eller via löpargrupperna).
Du anmäler dig i formuläret nedan. Anmälan till den bokade kursen är bindande. Du godkänner både villkoren och behandlingen av dina personuppgifter (läs mer nedan) i samband med din bokning.
– Våra bokningsvillkor för kursen.
– Så här behandlar vi dina personuppgifter.