Löparskador

Som löpare har du en viss risk att drabbas av en skada eftersom varje löpsteg innebär en belastning för kroppen. På denna sida lär du dig mer om de vanligaste löparskadorna och hur du undviker dem.

Hur förebygger du skador?

Det är vanligt att vi alla någon gång drabbas av en löparskada. Vissa drabbas mer frekvent än andra. Att drabbas av en skada är jobbigt, det hindrar dig från att löpträna på det sätt du önskar och kan vara tidskrävande att få bukt med. Det finns mycket du kan göra […]

Vad är smärta och vad ska man göra om man får ont?

Hur ska man agera om man plötsligt börjar få ont någonstans när man springer? Är det verkligen farligt eller går det att springa bort smärtan? Här förklarar vi varför det är viktigt att lyssna på kroppens smärtsignaler. Smärta är kroppens signal på att något är fel! Smärta och skada kan […]

Hemmatips att göra vid skador!

Har du börjat att få känning och smärta? Det viktigaste är så klart att snabbt söka hjälp för att i tidigt skede få en professionell bedömning på vad du ska göra. Men ibland tar det tid innan man kan få hjälp och vissa fall så kan det vara bra att […]

Vanligaste överbelastningsskadorna hos löpare

Om man belastar kroppen för hårt så finns det risk att man drabbas av en överbelastningsskada. Under detta avsnitt beskriver vi de vanligast överbelastningsskadorna hos löpare. Vad är en överbelastningsskada? De vanligaste löparskadorna är olika former av överbelastningsskador. Dessa får man för att koppen helt enkelt har utsätts för en […]

Vad är en stressfraktur?

Många löpare riskerar tyvärr att någon gång utsättas för en idrottsrelaterad skada. En diagnos som är vanlig att få är stressfraktur, men vad innebär det egentligen? En stressfraktur, eller utmattningsfraktur, uppstår inte som följd av en akut skada utan som ett resultat av överbelastning. Benet ifråga utsätts för tänjningar och […]

Muskelbristning eller sträckning – Vad ska man göra?

Om en muskel belastas för kraftigt eller på ett felaktigt sätt kan den brista, helt eller delvis. Du får då en muskelbristning. Det innebär att muskelfibrer skadats eller gått av. Det kan också bli en blödning i muskeln. En blödning i en lårmuskel kallas ibland för en lårkaka. Vid en […]

Vrickat foten – Hjälp vad ska man göra?

Att stuka foten är bland den vanligast akuta fotskadan. En stukning eller vrickning innebär att du skadat vävnaderna runt leden. Ofta innebär detta även att du fått en blödning i ett närliggande muskelfäste. Blödningen gör att det stukade stället blir svullet. Om du stukat foten gör det mer eller mindre […]

Styrketräningens betydelse i rehabliteringen!

Hur ska man tänka kring styrketräningen när man blir skadad? Är det inte bättre att bara vila eller hur ska man tänka? Här ger vi dig svar! Varför är det viktigt med olika styrkeövningar? När man drabbas av en skada i muskel, senor eller ledkomplex gör det att musklerna runt […]

Kan du som löpare bli hjälpt av inlägg till skorna vid skada eller smärta?

När vi springer tar våra fötter upp stor belastning. Felbelastning av fötterna kan inte bara leda till smärta i foten utan även i knän, höfter och rygg. När vi springer är det vanliga att vi har en pronation vilket gör att foten roterar/sviktar lite inåt när vi landar för att […]

Komma igång efter skada

Har du varit borta ett tag från löpningen och ska nu komma igång igen? Här ger vi tips att tänka på när du ska komma tillbaka till löpningen. Starta långsamt och öka successivt Om du har varit skadad eller haft ett längre uppehåll så är det jätte viktigt att starta […]