Stäng

Löpteknik

Med hjälp av en bättre löpteknik kommer du att springa både snabbare och lättare samtidigt som löpningen kommer att bli mycket roligare. Du håller dig även skadefri om du kan springa på ett sätt som inte belastar kroppen lika mycket. På den här sidan ger vi dig tips på hur du kan förbättra din löpteknik.

Därför är löptekniken viktig Löptekniken har större betydelse på prestationen än vad man kan tro. Självklart är det mycket individuellt men det finns några grundläggande principer som alla kan jobba på och förbättra. Att göra små förbättringar kan göra en stor skillnad. Fyra anledningar till varför du ska öva på löptekniken: 1) Du håller […]

Löpteknik i teorin Här får du tips att tänka på för att förbättra din löpteknik! Överkroppen Att tänka på:  – Spring med en ståtlig hållning där du har ett rep som drar dig uppåt – Se tll att du får med armpendlingen och framförallt bakåt i rörelsen. – Spring avslappnad i axlarna. Underkroppen […]

Löpteknikövningar Genom olika löpteknikövningar kan du förbättra din löpteknik och på så sätt få ut mer av din löpning. Dessa övningar är bra att göra som en del av en uppvärmning eller under en joggingtur och vi rekommenderar att du gör övningarna minst en gång i veckan. Du väljer då tre […]

Löpteknik i backe Du kan vinna mycket tid och kraft genom att förbättra din teknik i både uppförs- och utförslöpning. Här ger vi dig tipsen på vad du ska tänka på när du springer i backe. Uppförslöpning När du springer uppför ska du överdriva alla rörelser från när du springer på plan mark. Det […]

Löpteknik i trail Traillöpning blir alltmer populärt och fler och fler väljer att springa mer i skogen än på asfalt. Trail är helt enkelt skogslöpning där man springer både på stigar och obanat. Kolla gärna vår film som beskriver vad traillöpning innebär! Vad ska du tänka på när du springer trail? Att springa […]

Kunskapsbanken

  1. Löpteknik

    På den här sidan ger vi dig tips på hur du kan förbättra din löpteknik samt lära dig mer om olika löpteknikövningar.

  2. Träningslära

    Vad händer egentligen i kroppen när man tränar och vad är det som påverkar att man blir bättre? På den här sidan får du lära dig allt om hur kroppen påverkas av träning.

  3. Träningsplanering

    På den här sidan får du lära dig hur du kan optimera din träning och hur man lägger upp sin träning i olika träningsperioder. 

  4. Löpning för nybörjare

    Är du nybörjare eller har du haft ett längre uppehåll och vill komma igång? Här ger vi dig tipsen till hur du ska starta!

  5. Kost & näringslära

    Kosten har stor betydelse för din prestation och hälsa. På denna sida ger vi tips på hur du får en sund och hälsosam kosthållning.

  6. Styrketräning

    Här hittar du olika artiklar som förklarar syftet med styrketräningen samt vilka övningar som är bäst att köra för just löpare.

  7. Mental träning

    På den här sidan hittar du en massa tips och verktyg på hur du ska stärka dig mentalt för att lyckas med dina målsättningar.

  8. Löparskador

    På denna sida lär du dig mer om de vanligaste löparskadorna och hur du undviker dem.

  9. Tips inför lopp

    Här ger vi träningstips inför de vanligaste loppen och tips att tänka på inför ditt lopp!