Stäng

Mental träning

Har du ibland svårt att motivera dig till att träna? Eller får du ångest bara på tanken att du ska springa ett lopp?  På den här sidan hittar du en massa tips och verktyg på hur du ska stärka dig mentalt för att lyckas med dina målsättningar.

Hur hittar jag motivationen? Löpare på alla nivåer upplever det då och då. När lusten att träna inte finns där och ursäkt efter ursäkt avlöser varandra. Det är kallt. Det regnar. Är jag inte lite sjuk? Ibland kan man även hamna i en längre period där man inte alls känner för att träna. Hur […]

Två tjejer springer

Drivkraft Motivation behövs inom alla områden och allt vi gör, framförallt är det viktigt när det kommer till träning. För alla dyker det upp dagar då man hellre stannar hemma än ger sig iväg på det där tänkta träningspasset. För vissa är det lättare att motivera sig att få träningen gjord […]

Målsättning Det är ganska lätt att sätta upp mål, det kan de flesta hålla med om. Problemet brukar dock vara att man inte alltid lyckas fullfölja dem, eller hur? Läs mer och lär dig hur du kan sätta upp hållbara, smarta mål som motiverar dig i din träning. Varför lyckas jag […]

Vanliga ursäkter “Oj vad trött jag är, nu orkar jag inte…” “Jag måste bara göra det här först…”  “Har jag inte lite ont i halsen ändå?” “Åhh vad tråkigt jag känner inte för att träna”. Det är lätt att hitta ursäkter till att inte träna. Det finns ingen tid, man är helt slut eller […]

Prestationsångest Känns det ibland ångestladdat att springa ett lopp eller att utföra ett träningspass? Känns pressen helt enkelt för hög på dig? Här får du hjälp med att minska din prestationsångest. Hur kan du minska prestationsångesten? Fördelen med att ha ett mål med sin träning är att det blir mycket lättare […]

Glad killer sträcker armarna i luften

Våga tro på dig själv Det är lätt att tvivla på sig själv och tro att man inte kan och att man inte är tillräckligt bra. Men om inte ens du tror på dig själv hur ska du då kunna lyckas? Här ger vi dig verktygen som hjälper dig att stärka upp dig själv och på […]

Mindfulness i löpningen Att som löpare jobba med Mindfulness, är det bara något knasigt påhitt eller fungerar det? Här kan du lära dig mer om Mindfulness samt hur det kan hjälpa dig i din löpträning. Vad är Mindfulness? Att vara Mindful är att ha en medveten närvaro och leva i nuet. Det kan […]

Kvinna springer i skogen

Lär dig hantera din stress och oro Vi stressas lätt av vår omgivning, av oss själva och de krav vi ställer på oss. Detta kan gälla allt ifrån de krav vi ställer på oss själva i arbetet, i skolan och löpningen. Många av oss är prestationsinriktade, vi vill bli snabbare, nå de där drömtiderna och det ska […]

Fem starka motivationstips Alla tappar vi motivationen ibland, det är helt naturligt. Men hur ska jag tänka för att övervinna mina negativa tankar? Här ger vi fem snabba tips som kan hjälpa dig när motivationen tryter. 1) Planera din träning Avsätt tid i kalendern för träning. Det kan vara samma dagar varje vecka, […]

Kille springer

Så hanterar du motgångar Det finns mycket som kan ställa till det i ens träning så som skador, sjukdomar eller så lyckas man inte springa det där loppet på den tiden som man önskade. Hur hanterar vi det när det inte gått som man tänkt sig? Här kommer några tips att tänka på när […]