Styrketräning

Som löpare är det viktigt att komplettera löpningen med styrketräning. Här hittar du olika artiklar som förklarar syftet med styrketräningen samt vilka övningar som är bäst att köra för just löpare.

Därför ska löpare träna styrka

Det finns många fördelar med att som löpare också träna styrketräning. Men många löpare prioriterar bort styrketräningen till förmån för löpningen. De allmänna rekommendationerna är att styrketräning ska bedrivas minst två gånger i veckan, det gäller för alla! Självklart kan man anpassa detta veckorna innan ett viktigt lopp. Det som […]

Hopp, spänst, styrka, styrkepass, Amanda

Varför styrketräning för löpare?

Många löpare är ofta dåliga på att köra styrketräning. Man tänker att för att vara bra på att springa så är det viktigast att just löpa mycket. En del är även rädda för att styrketräning ska göra att man går upp i onödig vikt på grund av en ökad muskelmassa […]

Vad för typ av styrketräning är viktigast?

Vad för typ av styrketräning är viktigast för att utvecklas som löpare? Räcker det att man kör styrketräning hemma eller måste man gå till ett gym? Vilka muskelgrupper är sedan viktigast för löpare att fokusera på? Här ger vi dig svar! Bästa styrketräningen är den som blir gjord! För motionärer […]

Kan man kombinera styrka och löpning i samma pass?

Många löpare hoppar över styrketräning för att man hellre vill prioritera löpningen och det kan få allvarliga konsekvenser på löpningen. Styrketräningen är viktig både i skadeförebyggande syfte och förbättrar även prestationen i löpningen. Hur kan man då kombinera dessa två? Här ger vi dig tips! Ett vanligt påstående är att […]

Vad händer i musklerna när vi tränar styrka?

Vad händer egentligen i musklerna när vi kör styrka och vad är det som gör att man blir trött i muskeln? Går det att bli starkare utan att få muskeltillväxt? Här ger vi svar på effekten av just styrketräning och vad det egentligen innebär att bli starkare i muskeln. Nerverna […]

Vad kan löpare vinna på att köra spänstträning?

Det som avgör prestationsförmågan i löpning är en sammanvägning av flera olika faktorer. Vi behöver dels ha en hög syreupptagsförmåga för att ha mycket syre i kroppen som musklerna skall kunna ha tillgång till för tuffare arbete. Vi vill också ha en hög nyttjandegrad av det syret som kroppen får […]

Benstyrka för löpare

Varför ska man träna benstyrka för löpare? I den här filmen får du lära dig mer om varför du ska träna upp benen och vilka övningar som lämpar sig bäst. Varför ska man träna upp vaderna som löpare? I den här filmen får du lära dig mer om varför […]

Balansträning och fotstyrka

Hur tränar man upp balansen och fotstyrkan som löpare? I denna film får du tips på balansövningar och fotstyrkeövningar att lägga in i din styrketräning.

Coreträning för löpare

Vad ska man som löpare tänka på när man tränar magmusklerna? I den här filmen får du lära dig hur då får med dig hela coren när du kör styrka för magen.