Styrketräning

Varför styrketräning för löpare? Många löpare är ofta dåliga på att köra styrketräning. Man tänker att för att vara bra på att springa så är det viktigast att just löpa mycket. En del är även rädda för att styrketräning ska göra att man går upp i onödig vikt på grund av en ökad muskelmassa […]

Vad för typ av styrketräning är viktigast? Vad för typ av styrketräning är viktigast för att utvecklas som löpare? Räcker det att man kör styrketräning hemma eller måste man gå till ett gym? Vilka muskelgrupper är sedan viktigast för löpare att fokusera på? Här ger vi dig svar!  Bästa styrketräningen är den som blir gjord! För motionärer […]

Kan man kombinera styrka och löpning i samma pass? Många löpare hoppar över styrketräning för att man hellre vill prioritera löpningen och det kan få allvarliga konsekvenser på löpningen. Styrketräningen är viktig både i skadeförebyggande syfte och förbättrar även prestationen i löpningen. Hur kan man då kombinera dessa två? Här ger vi dig tips! Ett vanligt påstående är att […]

Vad händer i musklerna när vi tränar styrka? Vad händer egentligen i musklerna när vi kör styrka och vad är det som gör att man blir trött i muskeln? Går det att bli starkare utan att få muskeltillväxt? Här ger vi svar på effekten av just styrketräning och vad det egentligen innebär att bli starkare i muskeln.  Nerverna […]

Benstyrka för löpare Varför ska man träna benstyrka för löpare? I den här filmen får du lära dig mer om varför du ska träna upp benen och vilka övningar som lämpar sig bäst.   Varför ska man träna upp vaderna som löpare? I den här filmen får du lära dig mer om varför […]

Balansträning och fotstyrka Hur tränar man upp balansen och fotstyrkan som löpare? I denna film får du tips på balansövningar och fotstyrkeövningar att lägga in i din styrketräning.  

Coreträning för löpare Vad ska man som löpare tänka på när man tränar magmusklerna? I den här filmen får du lära dig hur då får med dig hela coren när du kör styrka för magen.