Kunskapsbanken

Komma igång med löpningen

Vill du komma igång med löpningen men osäker på hur du ska starta? Här ger vi dig tipsen på hur du ska komma igång och bli en löpare du också! 1) Börja med löpningen försiktigt Det största felet som många nybörjare gör är att man startar för hårt. Man är […]

Gör löpningen till en vana

Att komma igång med löpningen är inte alltid helt lätt. Det kan kännas tungt, du kan få ont och du undrar hur människor kan tycka att det är kul att springa. Det gäller att komma över den första tröskeln och efter det har man fått löpningen till en vana. Men […]

Ha tålamod!

Det finns tyvärr ingen quick-fix när det gäller att komma igång att träna och vi vet att det kan vara extra tufft att komma igång med löpningen när man aldrig tidigare har sprungit. När kroppen inte är van med en viss rörelse, i detta fall löpningen, är det lätt att […]

Planera din träning

Kul att du vill komma igång med träningen! Att planera sin träning och att reflektera över vad man vill få ut av den är bra motivationshöjare. En annan anledning att planera sin träning är att du som nybörjare inte går för snabbt fram och får med alla komponenter som är […]

Hur ska man lyssna på kroppen som nybörjare?

När du börjar att träna och är ovan med att löpträna, kommer det vara tufft och kroppen kommer kännas tung. Det är lätt att ge upp. Då är det viktigt att påminna dig om att det inte alls är en konstig känsla. Det är helt naturligt att det kommer kännas […]

Varför är styrketräning viktigt för löpare?

Många löpare prioriterar ofta bort styrketräningen pga olika själ. Det kan ofta vara att man tycker det är tråkigt eller att man vill prioritera att ut och springa nu när man vill komma igång med löpningen. Men sanningen är att de flesta löpare faktiskt skulle bli bättre om man byter […]

Andning vid löpning

Spelar det någon roll hur man andas när man springer? Kan du tjäna på att enbart andas med näsan istället för med munnen? Det finns väldigt många olika teorier och myter när det kommer till hur vi ska andas när man tränar. En del ”andningsexperter” påstår att det är mycket […]

Hur ska jag klä mig för löpning?

När man börjar springa är det vanligt att man letar fram några gamla träningsoverallbyxor och ett par gympaskor ur garderoben och sen ger man sig ut och springer. Men det är att göra sig själv en otjänst. Att ha rätt utrustning på sig när man springer är väldigt viktigt, både […]

Hur tar jag nästa steg i min löpning?

Hur ska man veta när man är beredd att gå vidare i sin träning? Alla är vi olika, men när du har fått kontinuitet på din träning och du orkar jogga/springa ca 30 minuter i sträck alternativt 5 km tycker vi du är redo att ta nästa steg inom din […]