Liga har tränat med Runacademy både online på medlemssidan och i löpargrupperna under flera års tid, först i Stockholm och sen även i Borlänge efter flytt dit. Det bästa med medlemssidan tycker hon är de olika träningsutmaningarna som hon kan delta i löpande under året. Nu har Liga anmält sig till Vinterutmaningen. Den drar igång nästa vecka måndag den 21 januari. Hon kommer tillsammans med hundratals andra att utmanas på tre specifika pass varje vecka under fem veckors tid. Träningspassen publiceras online på Runacademys medlemssida.
Kom igång med träningen i god tid
Liga vill med hjälp av utmaningen komma igång med träningen inför ett av årets stora mål, nämligen Tällbergs halvmaraton den 9 augusti. Loppen som kommer i vår och sommar kan kännas långt bort, men den träning du som löpare gör nu under vintern kommer ha stor betydelse för vad du sen kommer att prestera senare under tävlingssäsongen.
Får in mer motivation till träningen
Nu under vintern när det är både kallt, isigt och snöigt ute är det många som känner sig omotiverade till att träna. Det kan till vardags vara svårt att finna både inspiration och tid till att själv planera sin egna träning. Ett av de bästa med utmaningen tycker Liga är att man inte under utmaningen behöver tänka vad man ska träna för något. ”Det är väldigt skönt att allt är planerat av Runacademys löpcoacher, det är bara att bestämma vilka dagar man ska köra passen. Det ger en bra variation och jag får mer motivation.” säger Liga. Av erfarenhet ifrån tidigare utmaningar vet Liga att om hon är med i vinterutmaningen så kommer träningen också bli så mycket roligare!
Variation gör att du utvecklas
Att just få in variationen i träningen har många av oss svårt för. Det är lätt hänt att man blir bekväm och tränar på samma sätt vecka för vecka. Kroppen vänjer sig vid det man gör och tillslut kommer du att sluta utvecklas. När Liga tränar på egen hand händer det att hon glömmer bort styrketräningen. Liga älskar nämligen att springa. Men i Runacademys vinterutmaning ingår även styrkepass vilket gör att den inte glöms bort.
Intervaller förbättrar kapaciteten
Varje vecka kommer ett av de tre passen vara ett intervallpass. Intervaller är viktiga för att förbättra konditionen och därmed kunna springa snabbare och längre. Just intervallpassen tycker Liga är svårt att komponera på egen hand. ”Intervaller gör mig starkare och det är väldigt bekvämt och spännande att varje vecka få utmanas i nya roliga intervaller.”
Vill du också som Liga vara med i Vinterutmaningen? Du anmäler dig till utmaningen på Runacademys medlemssida. Läs mer och bli medlem här!