När man sitter still och arbetar en hel dag är det väldigt viktigt att ta pauser. Risken är annars att man får ont i axlar och rygg efter en hel dag stillasittandes. Ta därför en kort paus och göra 10 reps av varje övning (Eller iaf några av övningarna). Ett roligt och bra sätt att få in lite rörelse under arbetsdagen!
Armhävningar mot skrivbordet:
Vadhävningar på ett ben:
Knäböj:
Dips:
Höftlyft med stol:
Planka med indrag:
Mona Rud skrev den 24 januari, 2021
Behövs varje dag.