För att bli en stark och snabb löpare är det bra att inte enbart löpträna. Som alltid är varierad träning det bästa och varför inte kombinera flera träningsformer i samma pass? Sagt och gjort, den här veckan springer därför våra löpargrupperna ett crosspass där vi blandar styrka med korta intervaller.
Styrketräning är många löpares gissel. Många bortprioriterar sin styrketräning helt, kör enformig styrketräning eller kanske till och med väntar tills efter man har dragit på sig en skada och behöver stärka upp sig. Självklart finns de även de som tränar styrka regelbundet och som till och med gillar det!
Att blanda upp sin styrketräning med löpintervaller är väldigt tidseffektiv träning. På relativt kort tid får du upp en hög puls samtidigt som dina muskler får jobba mer allsidigt än när du enbart springer. Du utökar din muskeluthållighet genom att du övar upp förmågan att springa på riktigt trötta ben. Eftersom du genom styrketräningen tröttar ut en (eller flera) muskelgrupper och sedan springer på det, efterliknar det känslan i slutet av ett lopp när benen är riktigt stumma men du ändå måste fortsätta springa.
Här är några bilder från veckans löpargrupper. Bra kämpat av alla deltagare!!
Växjö:
Karlstad:
Lomma:
Skellefteå:
Laholm:
Linköping – Vidingsjö
Umeå:
Kiruna:
Uppsala:
