Måste vi dricka gröna juicer med alger för att vara hälsosamma?
Läste precis en intressant artikel i tidningen SVD där forskare menar att hela hälsotrenden har gått i överstyr där vi antingen blir straffade av samhället eller straffar oss själva om vi inte äter chiafrön, dricker nyttiga exotiska juicer och äter raw food mat. Jag kan på ett sätt hålla med.
Det är inte hälsosamt att vara för nyttig och alltid vara perfekt. Det leder enbart till ångest och dåligt samvete, inget som någon mår bra av. Jag har själv också stött på många motionärer som är så nyttiga i sin kost att de inte får i sig tillräckligt. Det gör att kroppen går på sparlåga, immunförsvaret sänks och prestationen försämras. Tränar man mycket behöver man energi och du behöver också kolhydrater.
Det stora problemet idag är att man antingen går all in eller så gör man ingenting. Antingen tränar man jätte mycket och alltid äter supernyttigt eller så äter man bara skräp och tränar inte alls. Inget av dessa livsstilar är särskilt hälsosamma. Hälsa handlar snarare om balans. Det är nyttigt att också kunna unna sig sötsaker och det ger oss också endorfiner som gör att vi mår bra. Men vi kan ändå inte unna oss sötsaker varje dag för det mår inte kroppen bra av.
Jag försöker själv faktiskt inte tänka för mycket på vad jag äter. Det kanske låter konstigt när man är utbildad nutritionist, men jag tror det är viktigt att ha en avslappnad inställning till kost. Jag tror inte att det är bra att tänka efter för mycket för det är lätt att maten då får för stort fokus. Det är inte hälsosamt att hela tiden tänka och planera vad man ska äta. Att inte kunna vara med på aktiviter för att man inte kan unna sig. Mat ska enbart göra att man mår bra och inte vara förknippat med ångest och dåligt samvete.
Jag ser därför till att äta av allt och ser framförallt till att äta ordentligt med frukost, lunch och middag med mellanmål där emellan. Inga konstiga dieter eller kosttillskott utan äter vanlig mat. Gärna havregryn till frukost och jag gillar att äta lasagne, lax med potatis, kyckling med ris och är svag för goda såser. Äter både kolhydrater, fett och protein i en blandad kompott.
Jag ser även till att äta så jag är riktigt mätt. Kroppen är fantastisk på att själv ge signaler hur mycket man behöver – gäller att bara lyssna på det. Ser också till att få i mig mycket frukt och grönt, men för den saken skull hoppar jag inte över sötsaker. Jag är själv ett litet kakmonster och gillar att äta efterrätter. Det bästa med att träna mycket är att man kan äta unna sig själv desto mer ! 🙂
Så det jag vill komma med det här inlägget är få fler att förstå att hälsa inte behöver vara förknippat med att äta raw food och dricka algdrinkar. Du kan äta vanlig husmanskost och du behöver inte krångla till det med en massa konstiga dieter. Ingenting är farligt i små doser utan du kan äta av allt. Allt handlar istället om balans och att äta lagom mycket av allt.
Tummen upp för lagom!