Variation är något som vi på Runacademy tror starkt på och vår målsättning är att lära fler hur löpträningen kan varieras, det gör att löpträningen både blir roligare och att man får bättre resultat på träningen. Ett sätt att variera träningen är att man springer i olika tempon och ser till att varva riktigt snabba och hårda pass mot lätta och långsamma pass. Idag fick våra medlemmar i löpargruppen lära sig att springa långt och långsamt i trail. För många var det en ny upplevelse att hålla ner tempot och det var flera som efteråt påpekade att det till och med blev roligare för det var inte lika jobbigt att springa så länge.
Även om jag idag coachade basgruppen, vilket innebar 10 km och det på omkring 1h 45min (Observera att i trail så går tiden så mycket långsammare än på asfalt), så fick jag ett bra träningspass. Mina ben var trötta efteråt. Jag är själv inte van att springa så pass långsamt och det gör att andra muskler får jobba som inte är vana vid det och av den anledningen blir det jobbigare för mig att springa långsamt än om jag skulle hålla ett högre tempo. Det ska alltså inte underskattas att ibland springa mycket långsammare än vad man brukar.
Syftet på dagens rundor var inte att springa fort, få hög puls och vara trött och slut. Idag handlade det om att njuta, prata och ha trevligt. Fokuset var istället på att njuta och ha trevligt. Det är bättre att då springa för långsamt än för fort. Det blev en väldigt fin dag ute på stigarna!
