På lördag är det dags för årets upplaga av tjejmilen. För mig är det här loppet lite speciellt det var mitt allra första stora lopp som jag sprang första gången 2009 sedan dess har jag sprungit alla år förutom 2013 då jag precis fått barn. Det är väldigt roligt att tjejmilen lockar så oerhört många både motionärer men även elitlöpare.
Här kommer mina tips inför loppet:
1. Se till att du är vid startområdet i god tid innan loppet så det inte blir stressigt.
Det bästa är att ha hämtat ut nummerlappen redan dagarna innan start så att du på startdagen kan åka direkt till start.
2. Väl på plats
Ungefär 60minuter innan start kan det vara bra att ta en kortare jogging tur på 10minuter för att få upp värmen i kroppen, efter det lite rörlighet och löpskolning. Sedan är det bra att i tid uppsöka toaletten då det brukar vara långa köer, annars får man utnyttja skogen. Om det är svalare kan man till och med ha med sig överdrag till startfållan och där lämna det i speciella påsar som man kan hämta efter målgång.
3. Starten
Loppets första del är lättlöpt och det är lätt att dra på för mycket i början, så ta det lugnt och ödsla inte massa tid och energi genom att springa och sicksacka mellan löpare, du kommer kunna springa på och behöver krafterna hela loppet.
4. Tjejmilen är en rätt tuff bana och det finns en del tuffa backar. Håll igen något när du springer uppför. Om du tar i för hårt är risken att du springer dig stum i backarna och kan förlora mycket kraft när det sen går utför eller plant. Håll igen och öka istället tempot när du springer nedför efter att ha nått toppen. Här har du oftast mer tid att tjäna!
5. Njut
Det viktigaste är ju framförallt att man njuter av att springa så se till att du har ett leende på läpparna och njuter av den fina banan som tjejmilen bjuder på.
5. Mot slutet av loppet
Precis i slutet av loppet vid 9km kommer en lite segare backe, det gäller att ha lite krafter kvar här så att man kan spurta i mål när man kommit uppför backen.
Lycka till på lördag och se till att ha roligt!
