Att springa intervaller är bland den bästa träningen som är tidseffektiv och har riktigt bra effekt på syreupptagningsförmågan. Men det är också mentalt mycket tuffare och det är en utmaning att pressa sig själv.
Idag körde jag ett hat-kärleks pass som jag brukar köra regelbundet för att testa av formen. Det består av 4x2km på en väldigt kuperad sträcka (körde längs Årstadalsskogen).
Efter första intervallen var jag helt färdig. Trodde då jag hade knäckt mig då jag sprang mycket fortare än vad jag tidigare har gjort. Tänkte att om jag i alla fall får ihop en intervall till så får jag vara nöjd med tanke på hur mycket fortare jag sprang i jämförelse med vad jag brukar. Gick något långsammare och jag var nu helt slut. Tänkte då ge upp dagens pass.
Lyckades på något sätt ändå lura mig att köra en till. Bara en till och jag kan vara nöjd peppade jag mig. Nu var jag dessutom väldigt trött. Mycket trött. Denna gick därför mycket långsammare än de två första. Knäckande. Inte helt optimalt då man ska sträva efter att springa så jämt som möjligt. Kommer jag då överhuvudtaget orka en till?
Lyckades ändå samla ihop mig. Var ju bara en intervall till och egentligen spelade inte tiden någon större roll – bara att jag blev trött så har träningen effekt.
Men som jag körde. Det var som jag hade helt nya krafter för drivet och viljan var något helt annat i jämförelse med förra intervallen. Sprang in på min snabbaste tid. Tydligen finns det mycket mer krafter än vad man tror. Det mesta sitter i huvudet. Lyckades springa mina bästa tider på dessa testintervaller. Formen verkar hålla i sig efter maran.
Men ett tips för att lura sig själv att klara fler intervaller än vad man tror,
– det är att ta en intervall åt gången. Koncentrera dig på en åt gången och tänk inte så mycket på hur många fler du har kvar att göra. Då är det istället lätt att tappa fokuset och känna efter för mycket – vilket gör att man enbart tror att man är tröttare än vad man egentligen är.
Så beta av en intervall åt gången. För varje intervall du springer har du gjort en seger.
