Vill du bygga upp din kropp från grunden och bli riktigt stark?
Det är nu under höst och vinter som du har chans att bygga upp kroppen från grunden. De flesta tävlingar är gjorda och det är först till våren som loppen startar igen. Det innebär att det är dags att fokusera mer på uppbyggnadsträningen. Träning som gör dig stark från grunden. Stor fokus bör då bland annat ligga på styrketräning.
Nya träningsprogram
Vi kan glädjande meddela att vi nu är färdiga med de nya träningsprogrammen för hösten. Alla program finns nu uppe på onlinesidan.
Fokus är inte mot något speciellt lopp utan att bygga upp en stark kropp från grunden. Det innebär att det är större fokus på styrketräning i olika former. Vi har dels tagit fram nya styrkeprogram samt olika löpstyrkepass som du kör både i backe samt i trappor. Så det kommer vara många nya pass vilket känns väldigt inspirerad.
Vad är det för typ av styrketräning?
Vi på Runacademy är inte så mycket för att träna i maskiner på gym. Då tränar du mestadels en muskel åt gången och det är inte så du använder kroppen. Som löpare vill man att musklerna ska bli starka tillsammans och kunna samarbeta. När du springer så väl som i vardagen så jobbar alla muskler tillsammans. Fokus är därför på funktionell styrketräning där hela kroppen blir stark. Vi jobbar framförallt med kroppen som vikt och du behöver inte tillgång till varken gym eller en massa vikter.
Vi har även lagt in flera löpstyrkepass. Det innebär både olika hoppövningar samt löpning i trappor. Det innebär även att du också kommer köra en massa olika löpstyrkeövningar i backe. På så sätt bygger vi upp styrka i framförallt vader och vrister samt jobbar upp våran spänst och frekvens. Det kommer vi sedan ha stor nytta av när vi springer och kommer även göra att du får ett bättre löpsteg.
Jag känner mig själv supertaggad för de här nya programmen och de nya passen. Jag kommer så klart själv att följa dem. Det känns inspirerande att köra andra typ av pass som skiljer sig en hel del till det som nu har gjorts under vår och sommar. Det är viktigt både för kroppen så väl som psyket att bryta av och göra något nytt. Jag skulle själv annars tycka att det är svårt att motivera sig till höstträningen. På grund av alla tävlingar under sommaren har styrketräningen blivit lidande och det är nu inspirerande att bygga upp kroppen från grunden. Den här träningen kommer göra att man blir stark i hela kroppen och det gör att det kommer gå undan till våren.
Vill du också bygga upp en stark kropp få grunden? Få ny inspiration till höstträningen?
HÄR kan du läsa om hur vår löpcoaching online fungerar.
