Längdskidåkning stärker dig som löpare
Nu när vintern är här vill vi tipsa er om en träningsform som är ett bra komplement till löpträning, nämligen längdskidåkning. Bland proffslängdskidåkare har tester visat att de har väldigt högt syreupptag. Detta måste innebära att längdskidåkning är en jättebra träningsform för att öka din uthållighet. Det är en skonsam träningsform då rörelserna är mjuka och ger ingen hård belastning på våra leder som löpningen gör. Åkningen stärker upp hela kroppen. Ljumskar och höftmuskulatur stärks upp extra mycket. I längdskidåkningen får vi även jobba mycket med bålen när vi stakar oss fram. Ökad styrka i bålen gör att vi sen kan springa med en bättre hållning!
Snöpulsning
Ett annat alternativ i träningen kan vara snöpulsning. Ett riktigt bra pass som ni borde testa på om ni har snö är att springa och pulsa snö. Det är riktigt tufft men väldigt skoj. Du får upp en rejäl puls men samtidigt så sliter det inte på kroppen. Du kan antingen välja att vika av löpturen mot skogen och försöka springa en runda på obanad terräng i skogen under din distansrunda. Är det väldigt djup snö så kan det dock bli svårt att hålla ett löpsteg, men puls det lovar jag att du får! Ett annat alternativ är att köra ett intervallpass i snön och en variant är att köra 60 sekunders intervaller med 30 sekunders vila. Du upprepar detta 15-20 gånger.
Spring med snöskor
Ett tredje alternativ är att springa med snöskor. Det gör att du inte sjunker ner lika mycket i snön och du kan springa nästan varsomhelst.
Du kan även springa med snöskor som intervaller likt ovan eller springa en runda. Det blir dock mycket tyngre att springa med snöskor om man jämför med vanlig löpning, men vilken träning som du får!
