Nästa vecka har vi nybörjartema på Runacademy online. Vi kommer dela med oss av massa nyttiga tips som du bör tänka på för att löpningen ska bli en del av din livsstil. Häng med du också!
Du vet väl att om du anmäler dig till Runacademy Online och inser att det inte är något för dig så kan du kostnadsfritt avboka ditt abbonemang inom kommande 2 veckor när du anmäler dig? Det är endast för att vi inte vill ha några medlemmar på sidan som inte är nöjda.
Vi börjar med att redan nu dela med oss av några tips till nybörjaren:
Starta inte för hårt
Det vanligaste felet som nybörjare gör är att man börjar för hårt. Det gör att man blir skrämd, tröttnar fort eller blir skadad. Löpträning måste inte vara hård och jobbig för att ge resultat, speciellt inte till en början. Istället är viktigt att börja försiktigt och på så sätt låta kroppen vänja sig vid belastningen att springa. Chockar man kroppen med att börja för hårt är risken stor att man enbart blir skadad.
Växla med gång och jogg
I början är det bra att starta försiktigt med att blanda jogg med gång. Det är viktigt att öka sträcken successivt så kroppen hinner vänja sig. Beroende på om du är helt otränad, ny till löpning, har lite kondition eller mycket kondition så kan man tänka lite olika. I Runacademy Online finns program för hur du kan börja.
Sätt upp ett mål
För att motivera sig ytterligare är det bra att sätta upp ett mål. Gärna ett snällt mål om du är helt ny till löpningen. Lyssna till din kropp och var sann mot dig själv och realistisk! Träningen blir roligare om man har något att träna för. Det kan vara att du ska klara springa 5 km eller att du anmäler dig till ett lopp. Viktigast att du hittar något som sporrar dig och som känns inspirerande.
Ha tålamod
Fördelen med att vara nybörjare är att man gör snabbt framsteg. Du kommer märka att för varje pass så orkar du lite mer och det kommer kännas lättare. Viktigt att du samtidigt har tålamod och inte stressar fram något. Det är bättre att utvecklingen går sakta framåt än att du får ett större bakslag med t.ex. en skada som följd. I början kommer det kännas tungt och jobbigt och det tar ett tag innan man kommer över den första tröskeln. Se till att ha tålamod och när du kommer över första tröskeln så blir det mycket lättare.
Införskaffa ett par bra löparskor
När du börjar springa är det också viktigt att du har ett par bra löparskor som är passade till dina fötter. Lämpligaste är därför att gå till en löparbutik som kan hjälpa dig att testa ut ett par skor som passar just dig. Under kommande vecka ger vi tips på vad du ska tänka på när du väljer löparskor.
Passa på att ut och spring nu under påsken!
