Stäng star

Runacademys blogg

Därför är de norska superintervallerna så populära!

Publicerad

Att veckans intervaller var riktigt tuffa kan vi nog alla skriva under på. Men för att utvecklas inom konditionsidrottare krävs det att man blir riktigt trött ibland och verkligen utmanar kroppen och testar sina gränser. De norska superintervallerna har varit populära under en tid, men vad är det som gör dem så bra?


1. De är tidseffektiva. Med 16 minuters aktiv träning får du ett väldigt kvalitativt pass gjort på relativt kort tid. Glöm inte att uppvärmning och nerjogg blir väldigt viktigt vid ett hårt pass för att undvika skador och onödig träningsvärk.

2. De är okomplicerade. Att springa 4×4 minuter kräver inte så mycket tankekraft med olika moment du måste hålla koll på under passet. Det är ett väldigt enkelt träningspass på pappret. Utförandet är desto tuffare. 😉

3. Du övar på att springa med bra löpekonomi. När du springer i en hög fart under en något längre tid är det viktigt att springa med en bra löpekonomi för att göra av med så lite energi som möjligt.

4. Du tränar upp pannbenet. Farten på de norska superintervallerna är ofta snabbare än tävlingsfart men känslan är liknande från när du springer ett lopp och du blir stärkt mentalt av att köra den här typen av pass.


Såhär har det sett ut på onsdagens och torsdagens träningar:

Halmstad!

halmstad

halmstad.jpg2

halmstad.jpg3

Norrköping!

norrköping

Skellefteå!

skellefteå

Örebro!

örebro

örebro.jpg2

örebro.jpg3

örebro.jpg4

örebro.jpg5

örebro.jpg6

örebro.jpg7

Borlänge!

borlänge

Göteborg!

göteborg

Kalmar!

kalmar

Linköping!

linköping

Sundsvall!

sundsvall

sundsvall.jpg2

sundsvall.jpg3

Södermalm!

IMG_3081.JPG

IMG_3033.JPG

IMG_3078.JPG

IMG_3058.JPG

IMG_3038.JPG

IMG_3035.JPG

IMG_3034.JPG


Kommentarer avstängda.