I veckan kommer ni utmanas rejält då vi kommer låta slumpen avgöra hur passet blir. Vi kan utlova mycket spänning och överraskningsmoment! Att inte riktigt veta vad som komma skall i passet är ett bra sätt att våga utmana sig själv och kliva utanför sin komfortzon.
Slumpen avgör vilken station du kommer jobba på härnäst
I passet kommer vi ha fyra olika stationer. En där vi springer i backe, en station med 200 meters intervall, en där vi arbetar med löpskolning och en styrkestation. Ni kommer få börja på en station och sen kommer ni få dra en kort som slumpar fram vad ni ska göra härnäst. Så kommer passet rulla på! Hur passet kommer se ut just för dig kommer alltså bli väldigt individuellt beroende på vilka kort du drar.
Kom ihåg att peppa varandra lite extra på stationerna!
Träna upp många olika kvalitéer
Varje station har sitt specifika syfte. I backen kommer ni få träna på att springa med tryck och spänst i steget. Löpskolningen kommer förbättra er löpteknik. Med hjälp av 200 meters intervallerna kommer ni stärka upp konditionen och i styrkestationen kommer ni stärka upp benmusklerna.
En mer noggrann beskrivning av passet i sin helhet hittar ni på medlemssidan i veckans intervallpass!
Ha så kul på veckans pass och ge järnet!